2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Im Winter ist es sehr schwierig, eine Diät einzuhalten. Sie müssen nicht ständig auf Diät sein, um die süße und fettige Füllung auszugleichen.
Sie müssen nur versuchen, Ihre Ernährung auszugleichen. Im Winter ist unsere innere Uhr sehr beschäftigt. Die Arbeit des Körpers wird durch den Mangel an ausreichend Sonnenlicht und niedrige Temperaturen beeinträchtigt.
Die Immunität wird geschwächt, hormonelle Funktionen und der Stoffwechsel unterliegen einigen Veränderungen. Aus diesem Grund ist es unerlässlich, richtig zu essen, damit sich Ihr Körper wohlfühlt.
Im Winter bewegen sich die Menschen weniger, was zu einem geringeren Energieverbrauch führt. Mangel an ausreichend Licht führt zu einer geringeren Melatoninproduktion, was ein depressives Gefühl verursacht.
Deshalb missbrauchen viele Menschen leckere, aber ungesunde Lebensmittel. Um im Winter richtig zu essen, müssen Sie einige Regeln beachten. Essen Sie warmes Essen.
Vergessen Sie nicht die Suppe, das Hauptgericht und die Beilage sollten ebenfalls warm sein. Seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten und besonders mit Nudeln. Betonen Sie Brühen und Gemüsesuppen.
Vergiss das Gemüse nicht. Geschmortes oder gedünstetes Gemüse sollte jeden Tag auf Ihrem Speiseplan stehen. Koffein einschränken. Trinken Sie stattdessen Kräutertee.
Im Winter eignet sich zum Frühstück Müsli mit warmer Milch oder zwei gerösteten Käsescheiben. Essen Sie vor dem Mittagessen eine Avocado mit einem kleinen Stück Käse.
Mittagessen mit Suppe, Fleisch für den Hauptgang, mit einer Garnitur von gedünstetem Gemüse. Essen Sie am Nachmittag eine Frucht und essen Sie zum Abendessen gebratenen Fisch oder Spaghetti mit Tomatensauce.
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