Regeln Für Eine Schlanke Taille

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Jede Frau Träume von einer schlanken Taille. Sie können dies erreichen, ohne schwere Diäten und Entbehrungen zu durchlaufen. Es genügt, ein paar Regeln des Schwachen zu befolgen.

Das Wichtigste Regeln für eine schlanke Taille sind:

Wasser trinken

Eine der wichtigsten Regeln ist, jeden Tag genügend Wasser zu trinken. Das haben Sie bestimmt schon tausendmal gehört. Wenn Sie Wasser trinken, reduzieren Sie Schwellungen und Schwellungen. Der dehydrierte Körper behält Flüssigkeiten. Dies führt zu Schwellungen und Schwellungen. Die Wasseraufnahme beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Gewichtsabnahme. Wasser hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper auszuscheiden.

Experten raten dazu, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, immer eine Flasche Wasser bei sich zu haben. Wenn Sie Durst verspüren, ist es zu spät und der Körper hat begonnen zu dehydrieren. Wasser reduziert das Hungergefühl und reinigt von Giftstoffen. Das lebensspendende Getränk ist äußerst nützlich für eine schlanke Taille. Trinken Sie auch nach dem Aufwachen 1 Glas Wasser - so wacht der Körper auf und der Stoffwechsel beschleunigt sich.

Manchmal verwechseln Menschen das Hungergefühl mit Durst und greifen sofort nach etwas Essbarem, aber denken Sie daran, dass der Flüssigkeitsbedarf oft als Hunger empfunden wird. Trinken Sie also zuerst ein Glas Wasser und beurteilen Sie dann, ob Sie noch hungrig sind.

Essen Sie regelmäßig

In der Eile im Alltag vergisst jeder zufällig oder hat keine Zeit zum Essen. Dies ist ein großer Fehler. Experten empfehlen, alle 3-4 Stunden kleine Portionen zu essen. Wenn wir aus irgendeinem Grund lange hungrig bleiben, greifen wir viel eher schnell und natürlich nach etwas Schädlichem. Auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, etwas Gekochtes zu essen, bewahren Sie einige Nüsse in Ihrer Tasche oder Ihrem Schließfach auf – vorzugsweise roh. Sie stillen das Hungergefühl und helfen, die Energie zu steigern.

Essen Sie ruhig

Es ist wichtig, dass Sie sich beim Essen nicht ablenken lassen. Langsames und bewusstes Essen ist die wichtigste Voraussetzung für gute Figur. Kauen Sie langsam, damit die Nahrung besser vom Körper aufgenommen wird. Wenn die Nahrung nicht richtig gekaut wird, dauert die Verdauung und Verarbeitung viel länger. Dies kann zu Verdauungsproblemen und Blähungen führen. Vermeiden Sie es, vor Geräten zu essen – Computer, Tablet, Fernseher. Odysseus in den Bildschirmen, Sie werden nicht spüren, wie Sie bereits gegessen haben und Sie werden weiter essen. Dies führt zu übermäßigem Essen und ist ein ernsthafter Feind einer dünnen Taille.

Iss mehr Gemüse

Laut den Franzosen sollten Sie täglich 5 Portionen Obst und Gemüse essen. Es ist vorzuziehen, saisonales und frisches Obst und Gemüse zu essen. Wichtig ist auch, dass sie gesund zubereitet werden. Obst und Gemüse verbessern den Stoffwechsel, enthalten wenig Kalorien, helfen bei Blähungen und beschleunigen die Fettverbrennung. Versuchen Sie, täglich Gemüse in Ihrem Speiseplan zu haben, denn dank seines hohen Ballaststoffgehalts wird die Verdauung verbessert und die Taille in hervorragender Form gehalten. Vermeiden Sie das Frittieren und versuchen Sie, frisches Gemüse zu essen, gebraten oder gedünstet.

Ignoriere das Gewürz nicht

Scharfe Lebensmittel in Maßen helfen, die Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen. Es wird angenommen, dass das regelmäßige Würzen von Speisen mit gutem Peperoni den Stoffwechsel um bis zu 23% ankurbeln kann! Nehmen Sie daher heute scharfe Gewürze in Ihren Speiseplan auf und Sie werden sehen, wie der Bauch schnell schmilzt. Wenn Sie Magenprobleme haben, achten Sie natürlich darauf, Gastritis oder andere Beschwerden nicht zu verschlimmern.

Bewegung

Wann immer Sie die Möglichkeit haben, ziehen Sie um. Gehen Sie zum Beispiel zu Fuß zur Arbeit, machen Sie lange Spaziergänge, benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Es reicht aus, mindestens eine halbe Stunde am Tag zu gehen. Gehen verbessert den Stoffwechsel und verbrennt das Fett, das sich im Bauchbereich angesammelt hat, effizienter. Bewegung ist extrem wichtig für einen schnellen Stoffwechsel, also vernachlässige sie nicht. Egal wie sehr du dich auch einschränkst, ohne ein wenig Bewegung wirst du die gewünschte Taille nicht erreichen. Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils – egal, ob Sie mehr laufen oder auf ein Training setzen, versuchen Sie immer, körperlich aktiv zu bleiben.

Schlafe mindestens 8 Stunden am Tag

Ausreichender Schlaf ist extrem wichtig. Jeder weiß, dass es sich positiv auf die Haut und das Aussehen auswirkt. Ein guter 8-Stunden-Schlaf beeinflusst auch dünne Taille. Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit. Wenn Sie jeden Tag zu einer anderen Zeit ins Bett gehen und nicht die notwendigen Stunden Schlaf bekommen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie am nächsten Tag auf Junk Food oder Snacks zurückgreifen, und dies ist sehr schädlich für die Taille.

Drehung des Reifens

Wenn Sie keine Zeit haben, im Fitnessstudio zu trainieren, kaufen Sie einfach 1 Reifen und stellen Sie ihn zu Hause auf. Es wird angenommen, dass die Rotation des Reifens die Durchblutung verbessert und hilft, Fett im Bauchbereich schneller zu verbrennen. Es ist auch eine sehr lustige Aktivität, die den Gesamtton erhöht. Probieren Sie es aus und in nur wenigen Wochen werden Sie feststellen, dass die Taille kleiner und der Bauch straffer ist.