2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Verbraucherkorb mit Lebensmitteln zur Unterstützung des Männchens und Frauengesundheit ist anders. Überraschenderweise ist der weibliche Einkaufskorb 2 bis 3 Mal teurer als der männliche.
Diese interessante Tatsache ist auf die Besonderheiten der Frauenernährung zurückzuführen. Damen brauchen eine Reihe von Nährstoffen, die für die Anatomie einer Frau wichtig sind. Es geht hauptsächlich um Vitamine und Mineralstoffe. Von diesen Nährstoffgruppen steht Eisen an erster Stelle.
Dies vermeidet Anämie, die bei der weiblichen Hälfte der Menschheit häufiger vorkommt. Das Mikroelement unterstützt zudem die Arbeit des gesamten Herz-Kreislauf-Systems.
Welche Lebensmittel enthalten Eisen und sollten darin enthalten sein? Damenmenü?
Mageres Rindfleisch, Hühner- und Rinderleber, Weichtiere. Frauen, die auf Fleisch verzichten möchten, können zu Hülsenfrüchten wie Linsen oder pflanzlichen Lebensmitteln wie Spirulina, Sesam, Algen greifen. Linsensuppe, brauner Reis, Linseneintopf, Algensalat, Linsenfleischbällchen sind vorzuziehen. Diese sind nützliche Lebensmittel für Frauen.
Die allgemeine Gesundheit wird mit Hilfe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie sie in fettem Seefisch vorkommen, auf einem guten Niveau gehalten. Sie sorgen für eine normale Hormonsynthese, erhalten nicht nur die Gesundheit der Frau, sondern auch die Schönheit von Haut und Haaren.
Algen, Tintenfische, Garnelen enthalten eine gute Menge an Jod, das den Stoffwechsel verbessert und vor Krebs schützt.
Die Synthese der weiblichen Sexualhormone wird durch Lecithin unterstützt. Diese Substanz kann durch den Verzehr von Eiern und Pflanzenölen wie Sonnenblumen- und Sojabohnen gewonnen werden.
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das der Körper einer Frau benötigt, um ihn vor Virusinfektionen zu schützen. Ein weiteres sehr wichtiges Vitamin ist E, das Frauen während der Schwangerschaft am meisten brauchen. Aus Spinat, Salat, Brokkoli, Paprika, Weizenkeimen, Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Kiwi können die benötigte Dosis Vitamin C gewonnen werden. Sie sind obligatorische Lebensmittel für die Gesundheit von Frauen.
Der Bedarf an Folsäure ist jeder werdenden Mutter bekannt. Es wird mit Lebensmitteln wie Leber, Walnüssen, Haselnüssen und Hüttenkäse aufgefüllt.
Vollkornprodukte wie Quinoa, Naturreis, Vollkornbrote werden wegen ihres Ballaststoffgehalts empfohlen. Sie sind nützlich für alle Damen, aber obligatorisch für diejenigen, die an Verdauungsproblemen leiden.
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