2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die richtige Verdauung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper, und der Dickdarm ist für diesen Prozess unerlässlich. Der Dickdarm ist die letzte Station des Verdauungssystems, da er nach der Aufnahme von Nährstoffen aus der aufgenommenen Nahrung Abfallstoffe aus dem Körper entfernt.
Es gibt viele Krankheiten, die mit dem ungesunden Zustand des Dickdarms verbunden sind. Es ist jedoch durchaus möglich, Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit, indem Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.
In diesem Artikel haben wir 6 Lebensmittel ausgewählt, die, sobald Sie anfangen zu konsumieren, werden Verbessern Sie die Gesundheit Ihres Dickdarms.
Himbeeren
Ballaststoffe sind sehr wichtig für den Zustand des Dickdarms. Wir alle wissen, dass viele Früchte reich an Ballaststoffen sind. Obwohl Sie Ballaststoffe aus Äpfeln, Blaubeeren oder Orangen gewinnen können, sind Himbeeren eine der besten Ballaststoffquellen, die etwa 8 g Ballaststoffe pro 120 g Himbeeren enthalten. Sie können sie sowohl roh als auch in Form von Himbeermarmelade genießen.
Linsen und Bohnen
Linsen und Bohnen sind auch eine gute Wahl für ballaststoffreiche Lebensmittel. Sie suchen ein passendes Rezept zum Mittag- oder Abendessen? Suppen und Eintöpfe sind köstliche und sättigende Möglichkeiten, Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ausgezeichnet Lebensmittel zur Verbesserung der Darmgesundheit.
Joghurt
Joghurt enthält aktive Bakterien, die helfen, gute und schlechte Bakterien auszugleichen, um eine gute allgemeine Magen-Darm-Gesundheit zu erhalten. Darüber hinaus ist es reich an Kalzium, was das Risiko von Dickdarmerkrankungen verringert.
brauner Reis
Sie haben vielleicht gehört, dass brauner Reis nahrhafter ist als weißer Reis, aber wussten Sie, dass er Ihren Dickdarm schützen kann? Brauner Reis und andere Vollkornprodukte reduzieren das Darmkrebsrisiko. Brauner Reis ist auch eine gute Ballaststoffquelle.
Lachs
Sind Sie ein Fan von Meeresfrüchten? Omega-3-Fettsäuren, die in vielen Fischen vorkommen, können laut einigen Studien Entzündungen reduzieren und die Funktion der Dickdarmzellen verbessern.
Die Einhaltung einer abwechslungsreichen Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen und Fisch ist, wird zweifellos dazu beitragen, dass Ihr Dickdarm gesund bleibt.
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