2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Die richtige Verdauung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper, und der Dickdarm ist für diesen Prozess unerlässlich. Der Dickdarm ist die letzte Station des Verdauungssystems, da er nach der Aufnahme von Nährstoffen aus der aufgenommenen Nahrung Abfallstoffe aus dem Körper entfernt.
Es gibt viele Krankheiten, die mit dem ungesunden Zustand des Dickdarms verbunden sind. Es ist jedoch durchaus möglich, Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit, indem Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.
In diesem Artikel haben wir 6 Lebensmittel ausgewählt, die, sobald Sie anfangen zu konsumieren, werden Verbessern Sie die Gesundheit Ihres Dickdarms.
Himbeeren
Ballaststoffe sind sehr wichtig für den Zustand des Dickdarms. Wir alle wissen, dass viele Früchte reich an Ballaststoffen sind. Obwohl Sie Ballaststoffe aus Äpfeln, Blaubeeren oder Orangen gewinnen können, sind Himbeeren eine der besten Ballaststoffquellen, die etwa 8 g Ballaststoffe pro 120 g Himbeeren enthalten. Sie können sie sowohl roh als auch in Form von Himbeermarmelade genießen.
Linsen und Bohnen
Linsen und Bohnen sind auch eine gute Wahl für ballaststoffreiche Lebensmittel. Sie suchen ein passendes Rezept zum Mittag- oder Abendessen? Suppen und Eintöpfe sind köstliche und sättigende Möglichkeiten, Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ausgezeichnet Lebensmittel zur Verbesserung der Darmgesundheit.
Joghurt
Joghurt enthält aktive Bakterien, die helfen, gute und schlechte Bakterien auszugleichen, um eine gute allgemeine Magen-Darm-Gesundheit zu erhalten. Darüber hinaus ist es reich an Kalzium, was das Risiko von Dickdarmerkrankungen verringert.
brauner Reis
Sie haben vielleicht gehört, dass brauner Reis nahrhafter ist als weißer Reis, aber wussten Sie, dass er Ihren Dickdarm schützen kann? Brauner Reis und andere Vollkornprodukte reduzieren das Darmkrebsrisiko. Brauner Reis ist auch eine gute Ballaststoffquelle.
Lachs
Sind Sie ein Fan von Meeresfrüchten? Omega-3-Fettsäuren, die in vielen Fischen vorkommen, können laut einigen Studien Entzündungen reduzieren und die Funktion der Dickdarmzellen verbessern.
Die Einhaltung einer abwechslungsreichen Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen und Fisch ist, wird zweifellos dazu beitragen, dass Ihr Dickdarm gesund bleibt.
Empfohlen:
Welche Lebensmittel Verbessern Die Verdauung?
Nach dem Rat von Experten für die Verdauung verbessern es ist notwendig, mehr Enzyme einzunehmen. Die Menge und Art der bei der Verdauung verwendeten Enzyme hängt von der Art, der Art und dem Zustand der Nahrung ab, die wir zu uns nehmen. Einige Lebensmittel, wie zum Beispiel natürlich reife Ananas, können aufgrund der enthaltenen Enzyme die Verdauung unterstützen.
Kräuter Und Lebensmittel Zur Verbesserung Der Darmgesundheit
Magengesundheit ist äußerst wichtig für das allgemeine Wohlbefinden des Körpers. Wir übersehen es oft, indem wir ungesunde Lebensmittel essen und eine sitzende Lebensweise führen, und vergessen, dass der Darm als das zweite Gehirn des Körpers bezeichnet wird.
So Wirken Verschiedene Lebensmittel, Um Unsere Gesundheit Zu Verbessern
In letzter Zeit wird immer mehr darüber gesprochen, welche Lebensmittel man essen und welche man vermeiden und wie man sich vernünftig ernährt. Die Wahrheit ist, dass all dies davon abhängt, ob wir an irgendwelchen Krankheiten leiden oder nicht, denn bestimmte Lebensmittel wirken sich positiv auf die Gesundheit der einen und negativ auf die der anderen aus.
Lebensmittel, Die Die Gesundheit Von Frauen Verbessern
Der Verbraucherkorb mit Lebensmitteln zur Unterstützung des Männchens und Frauengesundheit ist anders. Überraschenderweise ist der weibliche Einkaufskorb 2 bis 3 Mal teurer als der männliche. Diese interessante Tatsache ist auf die Besonderheiten der Frauenernährung zurückzuführen.
Der Verzehr Von Nüssen Ist Sehr Wichtig Für Die Darmgesundheit
Verzehr von Nüssen verändert die Darmflora und reduziert das Wachstum von Krebszellen Doppelpunkt nach Angaben von Forschern der University of Connecticut. Ein Wissenschaftlerteam fand heraus, dass Mäuse 7 bis 10,5% der Gesamtkalorien von Nüsse essen , haben ein geringeres Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken.