2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie die Zeit 10 Jahre zurückdrehen möchten, können Sie dies durch eine gesunde Ernährung mit fettarmen Proteinen und Vollkornprodukten erreichen, die den Muskeltonus erhalten und die Ansammlung zusätzlicher Pfunde im Alter verhindern.
Der Verzehr von Antioxidantien-reichem Obst und Gemüse schützt Sie vor Falten auf der Haut. Hilf dir im Kampf gegen die Zeit, indem du diese zehn Tipps befolgst:
- Essen Sie mehr Fisch - es ist eine reiche Quelle für Protein Leptin. Es wirkt wiederum als Appetitkontrollhormon. Fetter Fisch wie Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Sie sind es, die Falten auf der Haut bekämpfen.
- Reduzieren Sie Salz - und kleine Kinder wissen, dass es schädlich ist, es zu übertreiben. Es verursacht Wassereinlagerungen und Schwellungen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden, ab. Denken Sie daran, dass Salz auch in einer Reihe von im Laden gekauften Lebensmitteln wie Würsten, Fertigsuppen und Brot enthalten ist.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind - Obst, Gemüse und Nüsse enthalten stark verjüngende Chemikalien.
- Versorgen Sie sich mit nützlichen Bakterien - nach dem 35. Lebensjahr nehmen die nützlichen Bakterien im Körper deutlich ab Dies erhöht das Risiko einer langsamen Verdauung und Blähungen. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie täglich probiotische Getränke oder Joghurt ein.
- Befeuchten Sie Ihren Körper - mit zunehmendem Alter wird die Haut trockener und die Talgdrüsen sezernieren weniger natürliche Feuchtigkeitsspender. Die Haut verliert an Elastizität. Essen Sie Produkte, die nützliche natürliche Öle enthalten - Avocado, Nüsse, Samen und Olivenöl. Sie machen die Haut weicher und fester.
- Verzichten Sie auf Kekse - Kalorienansammlungen können vermieden werden, indem die Aufnahme von Keksen und Brot eingeschränkt wird.
- Betonen Sie Vollkornprodukte - Menschen mittleren Alters, die Weißbrot und andere weiße Kohlenhydrate essen, haben eine dreimal breitere Taille als Menschen, die Vollkornprodukte essen.
- Seien Sie vorsichtig mit Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten - diese Leckereien enthalten viele Kalorien, die Fett an Taille und Hüften ansammeln. Solche Lebensmittel sind Eiscreme, Chips, Schokoladenkuchen und kohlensäurehaltige Getränke.
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum - beschränken Sie den Alkoholkonsum auf ein Glas Rotwein zum Mittagessen am Wochenende. Alkohol ist nicht nur kalorienreich, sondern dehydriert die Haut.
- Verpassen Sie nicht die Hauptmahlzeiten - diese Gewohnheit sollten Sie ab dem 20. Lebensjahr aufgeben. Das Fasten in den 1930er und 1940er Jahren führte zu einer dauerhaften Verlangsamung des Stoffwechsels und zu Gewichtsproblemen.
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