2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Lysin ist eine Aminosäure, die der Körper nicht selbst produziert. Es wird nur aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen. Lysin hilft beim Aufbau von Muskelprotein und Kollagen. Es ist verantwortlich für die Elastizität der Sehnen, die Festigkeit der Blutgefäße, die Aufnahme von Kalzium und andere.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt für Erwachsene 23 mg/kg Körpergewicht und für Säuglinge 170 mg/kg Körpergewicht. Übergewichtige, Vegetarier und Personen, die sich fettarm ernähren, benötigen mehr Lysin.
Lysin gehört zur Gruppe der Milchprodukte. Der reichste von ihnen an dieser Aminosäure ist Parmesan. Enthält 151% der empfohlenen Tagesdosis Lysin. Aus dieser Gruppe wird der Verzehr von Hüttenkäse, Frischkäse, Joghurt und Käse empfohlen.
Hoher Lysingehalt es kommt auch in rotem Fleisch, Pute, Huhn und Lamm vor.
Hähnchenbrust enthält etwa 148% der empfohlenen Tagesdosis an Lysin. Eines der am häufigsten verwendeten Fleischsorten in Europa ist Schweinefleisch, das einen guten Lysingehalt aufweist. Von den Vertretern von Fischprodukten ist gekochter Thunfisch einer der reichsten Lysinfische.
Eine reiche Quelle von Lysin für Vegetarier ist es Soja. Eine ausgezeichnete Quelle für Aminosäuren aus pflanzlichem Protein.
Kürbiskerne sind auch ein guter Vertreter von Nüssen und pflanzlichen Aminosäuren.
Weiße Bohnen sind aufgrund ihrer Verwendung in vielen Gerichten weit verbreitet.
Einer der häufigsten Snacks sind Eier. Sie sind ein extrem schnelles und gesundes Frühstück. Durch sie bekommt der Körper viele Nährstoffe, nämlich Lysin.
Versuchen Sie zu konsumieren lysinreiche Produkte, es ist extrem wichtig für den menschlichen Körper, der diese Aminosäure nicht selbst produziert. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten und es ist einfach, unsere Ernährung zu diversifizieren.
Empfohlen:
Lebensmittel Reich An Antioxidantien
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind für unsere allgemeine Funktionsfähigkeit von entscheidender Bedeutung. Diese „magischen“Lebensmittel verbessern nicht nur unsere Gesundheit, sondern steigern auch unsere Vitalität. Sie sind die gesündesten und nahrhaftesten.
Rote Johannisbeeren: Reich An Vitaminen Und Mineralstoffen
Heute wenden wir uns zunehmend einem gesunden Lebensstil zu, und einer der wichtigsten Faktoren dafür ist eine gesunde Ernährung. Wenn es um gesunde Ernährung geht, denken wir immer an Obst und Gemüse. In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine der nützlichsten, relativ seltenen Früchte unseres Landes vor, die jedoch in ihren Qualitäten einzigartig sind.
Spargel Ist Reich An Antioxidantien Und Stärkt Die Knochen
C Spargel Es können viele und abwechslungsreiche Gerichte zubereitet werden. Sie werden sicherlich anfangen, Gemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen, sobald Sie verstehen, wie gut es für Ihre Gesundheit ist. Im Gegensatz zu den meisten Gemüsesorten ist Spargel länger haltbar.
Lysin
Lysin ist eine der wichtigsten Aminosäuren, da sie zur Gruppe der essentiellen Aminosäuren gehört. Lysin wird im Körper nicht gebildet, ist aber für den Körper sehr wichtig und sollte in ausreichender Menge über die Nahrung aufgenommen werden.
Sieben Produkte, Die Reich An Ballaststoffen Sind
Ballaststoffe senken den Glukosespiegel, schützen vor Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Hier sind einige Produkte, die reich an Ballaststoffen sind: Avocado Mit etwas Meersalz oder Guacamole bestreut, steckt die Avocado voller Kalium, Vitamin K, Vitamin E, Magnesium.
