Lebensmittel Gut Für Die Prostata

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Ärzte wissen, dass Ernährung viel mit der Gesundheit der Prostata zu tun hat, und wenn sie sich für Ihre Ernährung entscheiden, haben sie definitiv ein paar Dinge im Sinn.

Zu wissen, was die Nahrung, die wir essen, bewirkt und wie sie sich auf unseren Körper auswirkt, wird sehr hilfreich sein, um unsere Gesundheit sowohl in Bezug auf die Prostata als auch auf den Körper als Ganzes zu verbessern.

Einer der größten und wichtigsten Gründe ist, auf seine Ernährung zu achten, denn Fettleibigkeit ist einer der Hauptfaktoren dafür, ob ein Mann Prostatakrebs bekommt.

Wenn ein Mann im Alter zwischen 25 und 50 Jahren mehr zugenommen hat, ist das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken oder Probleme damit zu haben, 50 Prozent höher als sonst.

Wenn Sie sich auf eine Weise ernähren möchten, die die Gesundheit der Prostata verbessert, stehen Ihnen viele Möglichkeiten offen. Erhöhen Sie die Präsenz von Obst, Gemüse und Getreide in Ihrer Ernährung.

Betonen Sie Blattgemüse wie Brokkoli und Kohl. Es wurde ein klarer Zusammenhang zwischen Kreuzblütlergemüse und Resistenz gegen Prostatakrebs gefunden. Tomaten sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und andere Nährstoffe.

Vollkornprodukte wurden auf ein absolutes Minimum verarbeitet und enthalten normalerweise keine Konservierungsstoffe, sodass sie auf der Liste der Lebensmittel stehen, die für die Prostata gut sind.

Selenreiche Lebensmittel. Das Mineral Selen fördert eine Fülle von Glutathionperoxidase, einem Antioxidans, das in der Prostatagesundheit ausführlich untersucht wurde. Selen kann auch das Wachstum von Tumoren verlangsamen, indem es die Aktivität der Immunzellen erhöht und die Entwicklung von Blutgefäßen in Krebszellen unterdrückt. Genießen Sie selenreiche Lebensmittel wie Fisch und Meeresfrüchte, Paranüsse und Knoblauch.

Lycopin. Lycopin ist ein Carotinoidpigment, ein sekundärer Pflanzenstoff, der Obst und Gemüse leuchtende Farben, insbesondere Rot, verleiht. Lycopin ist ein starkes Antioxidans und hat spezifische Anti-Krebs-Eigenschaften. Es hat sich als äußerst wichtig bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Prostataproblemen erwiesen.

Gekochte Tomaten sind die beste Quelle für Lycopin, aber auch für leuchtend rote Lebensmittel sowie Früchte dieser Farbe. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Lycopin sind, kombiniert mit gesunden Fetten wie Olivenöl oder Avocados, erhöht die Aufnahme von Zink und Vitamin C, die für die Prostata lebenswichtig sind, durch den Körper dramatisch.

Kreuzblütler Gemüse. Alle Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl, Rüben und Artischocken enthalten eine Verbindung namens Sulforaphan. Während Obst und Gemüse wichtige Antioxidantien enthalten, produziert der Körper seine eigenen Antioxidantien. Der Verzehr von Sulforaphan aktiviert die Produktion dieser Antioxidantien, starke Verbindungen, die Entzündungen reduzieren, oxidative Schäden reduzieren und Karzinogene aus dem Körper entfernen. Brokkolisprossen sind die reichste Quelle für Sulforaphan.

Polyphenole. Polyphenole gehören zur Gruppe der in Pflanzen vorkommenden Antioxidantien. Flavonoide gehören zur Gruppe der Polyphenole und kommen reichlich in Soja, Rotwein, Granatapfel und Preiselbeeren vor. Polyphenole sind für ihre antioxidativen, entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften bekannt. Soja enthält Flavonoide und spielt auch eine wichtige Rolle beim Ausgleich von Hormonen, die lebenslang für die Gesundheit der Prostata wichtig sind.

Entzündungshemmende Lebensmittel. Nahrungsmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Ingwer, Zwiebeln, Früchte, Kürbiskerne und Äpfel sind eine hervorragende Unterstützung für die Gesundheit der Prostata. Entzündungshemmende Bioflavonoide wie Quercetin erscheinen als starke Nahrung für die Prostata. Die nützlichen Verbindungen von Lein, Kürbiskernen und Früchten helfen auch, die darin enthaltenen Hormone zu regulieren. Unterschätzen Sie auch nicht die kraftvollen Eigenschaften von aromatischen Kräutern wie Oregano, Zimt und Kurkuma.

Lebensmittel, die der Prostata schaden, sind:

Lebensmittel, die Transfette enthalten. Laut einer US-Studie sind Lebensmittel, die Transfette enthalten, schädlich für die Prostata. Transfette finden sich in verarbeiteten Lebensmitteln, Fertiggebäck, gefrorenen Vorspeisen, Fast Food, Dosensuppen und in Lebensmitteln, die gehärtetes Pflanzenöl, teilweise gehärtetes Pflanzenöl und Margarine enthalten. Die American Association empfiehlt, die Transfettaufnahme auf nicht mehr als 1% der täglichen Kalorien zu reduzieren.

Gesättigte Fettsäuren. Fettreiche Lebensmittel können die Testosteronproduktion steigern und das Wachstum oder die Vergrößerung der Prostata fördern. Gesättigte Fette finden sich in tierischen Produkten wie Lamm, Schwein, Rind, Rinderfett, Geflügelhaut, dunklem Geflügelfleisch, Vollmilch, Butter, Käse und Sahne.

Raffinierte Kohlenhydrate. Raffinierte Kohlenhydrate oder Getreide ohne Ballaststoffe, Vitamine und andere gesunde Nährstoffe in der Lebensmittelverarbeitung sind schädlich für die Prostata. Eine ballaststoffreiche Ernährung, beispielsweise auf der Basis von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, stabilisiert die Testosteronproduktion, was das Prostatakrebsrisiko senken kann.

Wenn Sie Ihrer Ernährung Vollkornprodukte, Gemüse und Obst hinzufügen, können Sie Ihre Prostata und Ihre allgemeine Gesundheit schützen. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten sind Backwaren, angereichertes Getreide, angereichertes Brot, Bonbons, brauner Zucker, Eiscreme und Zucker.