2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung hat eine Reihe von Vorteilen und Vorteilen. Andererseits kann eine nährstoffarme Ernährung zu einer Vielzahl von schmerzhaften Symptomen führen.
Diese Symptome sind normalerweise die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass etwas nicht stimmt und dass Sie haben einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie sie erkennen, können Sie Ihre Essgewohnheiten rechtzeitig ändern.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die 3 häufigsten Anzeichen sind, die Ihnen das sagen Dein Körper braucht mehr Vitamine und Mineralstoffe.
1. Brüchige Haare und Nägel
Es gibt verschiedene Faktoren, die zum Auftreten von abgerissenen Haarspitzen und brüchigen Nägeln führen. Einer davon ist der Mangel an Biotin.
Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Biotinmangel ist eine seltene Erkrankung, aber wenn sie auftritt, sind brüchige Nägel und brüchiges Haar einige der auffälligsten Symptome.
Andere Symptome von Biotinmangel sind chronische Müdigkeit, Muskelschmerzen, Krämpfe und Kribbeln in den Gliedmaßen.
Lebensmittel mit Vitamin B7 sind Eigelb, Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Nüsse, Samen, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Süßkartoffeln, Vollkornprodukte und Bananen.
2. Krebsgeschwüre oder Risse in den Mundwinkeln
Verletzungen um den Mund können verbunden sein mit unzureichende Zufuhr bestimmter Vitamine und Mineralstoffe.
Geschwüre im Mund, auch Mundgeschwüre genannt, sind beispielsweise häufig die Folge eines Mangels an Eisen oder B-Vitaminen.
Angular Cheilitis ist eine Erkrankung, bei der die Mundwinkel knacken, knacken oder bluten. Der Grund dafür kann übermäßiger Speichelfluss oder Austrocknung sein. Andererseits kann dieser Zustand durch eine unzureichende Aufnahme von Eisen und B-Vitaminen verursacht werden.
Eisenquellen sind Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, dunkles Blattgemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.
Gute Quellen für Thiamin, Riboflavin und Pyridoxin sind: Vollkornprodukte, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, stärkereiches Gemüse, Nüsse und Samen.
3. Zahnfleischbluten
Manchmal ist grobes Zähneputzen die Grundlage für Zahnfleischbluten. Ein Vitamin-C-Mangel kann bei Menschen auftreten, die über einen längeren Zeitraum kleine Mengen Obst und Gemüse konsumieren.
Dies würde zu unangenehmen Symptomen wie Zahnfleischbluten, einem geschwächten Immunsystem und in schwereren Fällen zu Zahnverlust und Skorbut führen.
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