2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In jeder Ihrer Zellen befindet sich ein kleines chemisches Labor, das rund um die Uhr arbeitet, um Ihre Nahrung in Energie umzuwandeln. Finden Sie heraus, wie dieser Prozess Ihren Tonus, Ihr Gewicht und sogar Ihre Stimmung beeinflusst, um Ihren Stoffwechsel so schnell und effizient wie möglich zu machen.
Betrachten Sie es als den Motor Ihrer Zellen, der weiterläuft. So wie ein Auto mit Benzin fährt, arbeitet Ihr Körper mit Kalorien, die Energieeinheiten sind.
Die meisten werden in den alltäglichen Prozessen verbrannt, die für unsere Existenz wichtig sind - das Aufladen der Zellen und die Aufrechterhaltung des Herzens, die Durchblutung, die Lungenbewegung, die Verdauungsfunktion, die Funktion der Gehirnneuronen (tatsächlich benötigt Ihr Gehirn selbst 420 Kalorien pro Tag, um es zu behalten) Funktion). Sie verbrennen immer Kalorien, auch wenn Sie schlafen.
Einfach gesagt, So funktioniert dein Stoffwechsel:
1. Essen Sie Nahrung.
2. Ihr Körper zerlegt es in seine einfachsten Formen – Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
3. Die Kalorien in diesen Komponenten werden in Energie umgewandelt, die von Ihren Zellen und Geweben für Wachstum und Erholung verwendet wird.
Wir wissen, was Sie wirklich wissen wollen, nämlich ob es einen Weg gibt mehr verbrennen, das heißt ja einen schnelleren Stoffwechsel erreichen? Die Antwort ist ja. Beginnen Sie damit, auszuwählen, was Sie essen. Bewegen Sie sich auch mehr. Genetik ist auch ein wichtiger Faktor im Stoffwechsel. Sie können natürlich einen schnelleren oder langsameren Stoffwechsel haben, obwohl der Lebensstil den größten Einfluss hat.
Wisse auch, dass langfristiger Stress Hormone freisetzt, die die Verdauung stören, sodass Nahrung nicht so effektiv verwendet wird. Und das verlangsamt den Stoffwechsel.
Es ist ein Traum kritisch für den Stoffwechsel. Wenn der Körper durch gesunden Schlaf nicht genug Ruhe bekommt, fällt er in einen Erhaltungsmodus, sodass Sie weniger Kalorien verbrennen.
Während der Körper Nahrung abbaut, erhält das Gehirn Feedback-Signale von Nährstoffen, Hormonen und wie viel es sich bewegt und entscheidet, ob es Kalorien sofort verbraucht oder speichert.
Verpassen Sie deshalb nicht die wichtigen Mahlzeiten - Frühstück, Mittagessen, Abendessen. Die sequentielle Aufnahme von Kalorien verhindert, dass falsche Signale an das Gehirn gesendet werden. Er hat kein Hungergefühl und sammelt keine Kalorien an, die anschließend in Fett umgewandelt werden. Essen Sie ein wenig, aber oft.
Überspringe kohlenhydratarme einfache Kohlenhydrate. Sie werden so schnell resorbiert, dass sie eine Kaskade von Stoffwechselreaktionen in Gang setzen, die Sie schon bald wieder hungrig macht. So fängst du an, mehr zu essen und entsprechend an Gewicht zuzunehmen. Essen Sie faserige komplexe Kohlenhydrate und Proteine, die Sie sättigen und weniger essen.
Verpassen Sie nicht die Übungen. Neben der Stärkung von Gehirn, Herz und Muskulatur regen sie auch die schnelle Kalorienverbrennung und den Stoffwechsel an.
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