2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Proteine sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung für jeden. Im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten kann unser Körper Protein nicht speichern. Deshalb ist es extrem wichtig, es täglich zu bekommen, denn es ist auch ein fester Bestandteil unserer Zellen.
Für alle Fans einer gesunden Ernährung ist es wichtig zu wissen, dass proteinreiche Lebensmittel den Appetit unterdrücken und ein normales Gewicht halten. Also werde ich euch einige vorstellen proteinhaltige Lebensmittel, die wir gerne in unser Menü aufnehmen möchten.
Lachs
Heute ist er einer der beliebtesten Fische, da er auch eine der besten Proteinquellen ist. Darüber hinaus erhalten wir mit seiner Einnahme die wichtigen Omega-3-Fettsäuren, die wiederum das Risiko von Herzerkrankungen senken und den Cholesterinspiegel im Körper halten.
Eier
Ein Ei enthält etwa 6 g Protein sowie die Vitamine A, D und E sowie Omega-3-Fettsäuren. Deshalb gehören Eier zu den beliebtesten für ein abwechslungsreiches Frühstück, denn sie geben lange Energie und ein Sättigungsgefühl. Wenn Sie Ihr Frühstück abwechslungsreich gestalten möchten, können Sie dies tun, indem Sie 5 Eier kochen. Essen Sie eines davon ganz, und von den anderen 4 essen Sie nur das Eiweiß mit einer Scheibe Schwarzbrot.
Kalbfleisch
Mit einem zarten Steak kann man genug bekommen Proteinfür einen gesunden Körper benötigt. Rindfleisch ist fettarm, was es perfekt während einer Diät macht.
Hähnchen
Hühnerbrust ist das reichste an Proteinfleisch. Ein Hühnersteak liefert etwa 27 g Protein. Gegrillt gehört es zu den beliebtesten Fleischsorten.
kocht
Zu den proteinreichen Hülsenfrüchten zählen Linsen, weiße Bohnen, Kichererbsen und Kichererbsen. Die letzten beiden gehören nicht zu den typischen Hülsenfrüchten in der Küche der Bulgaren, aber wir können es uns leisten, öfter Bohnen und Linsen zu essen, weil sie für uns nützlich sind.
Früchte
Proteinreiche Früchte sind Kokos und Avocado. Neben Protein versorgen sie unseren Körper mit vielen nützlichen Fetten, die er braucht.
Gemüse
Ein Beispiel für ein Proteingemüse sind zwei grüne - Brokkoli und Erbsen. Brokkoli ist eine perfekte Beilage zu jedem Fleisch und Erbsen sind eine großartige Ergänzung zu unseren Lieblingseintöpfen und -gerichten.
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