2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Eine neue Diät führt zu einzigartigen Ergebnissen. Die pflanzliche Ernährung zur Entgiftung und Gewichtsreduktion ist reich an Zellulose und fettarm, wodurch der Körper leicht unnötige Pfunde loswerden kann.
Forschungen belegen den enormen Einfluss, den Cellulose in der Ernährung haben kann. Die empfohlene Tagesdosis beträgt nicht weniger als 30 g.
Cellulose ist die starke, dichte und flexible Faser, die Obst und Gemüse strukturelle Integrität verleiht. Sie ist der Hauptbestandteil der Pflanzenzelle – bis zu 70 % der Pflanzenmasse besteht aus Zellulose, die mehr als die Hälfte des Kohlenstoffs der Biosphäre enthält.
Es gehört zur Gruppe der Ballaststoffe, zu der auch Pektin, Lignin, Gelatine und Schleimstoffe gehören.
Die Tagesportion in der pflanzlichen Ernährung sollte bei Frauen 1.000 - 1.250 kcal und bei Männern 1.500 kcal betragen, in Kombination mit mindestens 30 g Zellulose.
Die wichtigsten Lebensmittel, die verzehrt werden können, sind Linsen, Ofenkartoffeln, Bohnen, Mais, Nudeln und Brot aus Standardmehl. Salatgemüse, sowie alle Arten von frischen und getrockneten Früchten - auch.
Es ist gut, auf kalorienarmes und zellulosereiches Gemüse zu setzen. Dies sind Tomaten, Salat, Blumenkohl, Spargel, Brokkoli, Gurken und Paprika.
Darüber hinaus sollten auch andere cellulosereiche Lebensmittel wie Cornflakes, Walnüsse und Trockenfrüchte in den Speiseplan aufgenommen werden. Sie versorgen den Körper mit 200 kcal und 15 g Zellulose.
Beispielmenü
Frühstück: ½ Frucht mit 140 g fettarmer Milch; 300 g Linsensuppe; 2 geröstete Brotscheiben, leicht mit Butter gefettet; 1 Orange.
Mittagessen: Omelette aus Brunnenkresse und frischen Kräutern; 115 g frische oder gefrorene Erbsen; 220 g zuckerarmes Pfirsichkompott;
Abendessen: Die restliche zellulosereiche Mischung mit 140 g Milch; Apfel oder Birne.
Die Diät garantiert eine Gewichtsabnahme von bis zu 1,4 kg pro Woche. Um das Gewicht zu halten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, vollständig auf Standardmehlprodukte umzusteigen und jeden Tag eine große Menge Obst zu sich zu nehmen.
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