2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Endorphine kommt vom Wort Morphin und kommt natürlich im Körper vor. Es ist eine Art Hormon, ein Neurotransmitter, der dabei hilft, chemische Botschaften zum Gehirn zu transportieren. Es spielt eine entscheidende Rolle für die Funktion des Gehirns.
Durch die Aufnahme bestimmter Nährstoffe kann das Endorphin-Hormon im Körper ansteigen.
Hier sind sie:
1. Erdbeeren - Erdbeerfrucht ist reich an Vitamin C, das die Arbeit aller endokrinen Drüsen im Körper ermöglicht und die notwendige Energie liefert. Die Einnahme von Erdbeeren erhöht den Endorphin-Hormonspiegel im Körper;
2. Bananen – sie sind reich an Kalium. Kalium ist wichtig für die Gesundheit des Nervensystems. Sehr gute Quellen sind Endorphine, die Kalzium- und Magnesiummineralien freisetzen, die gegen Stress wirksam sind;
3. Schokolade - hilft, die Endorphine im Körper zu erhöhen. Es enthält auch Flavonoide, die zur Blutverdünnung beitragen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern;
4. Eiscreme - gleicht und kontrolliert den Gehalt an Vitamin A, Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B12 und Vitamin D sowie Kalzium, Protein, Natrium, Kalium und Kohlenhydraten. Aus diesem Grund hilft Eiscreme, das Endorphinhormon des Körpers zu erhöhen;
5. Trauben - enthält eine große Menge an Vitamin C, das hilft, den Gehalt an Vitamin C zu erhöhen und aufrechtzuerhalten Endorphine;
6. Orange - eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Orangen enthalten auch Vitamin B und Flavonoide. Daher hilft Orange, das Hormon Endorphin im Körper zu erhöhen;
7. Sesam - eine gute Quelle für Protein, Kalzium, Antioxidantien, Vitamin E. Alle diese Nährstoffe sind eine Ergänzung, um die Hormonendorphine im Körper zu erhöhen;
8. Brot – enthält Vitamin B-Komplex und ist aufgrund seines hohen Kalziumgehalts eine gute Quelle für Endorphinhormone;
9. Ginseng - hat eine positive Wirkung auf Menschen, die mit intensivem Stress zu kämpfen haben, und ermöglicht die Kontrolle der Stresshormone im Körper. Darüber hinaus unterstützt es auch die Produktion von Endorphinen.
Andere Lebensmittel, die Endorphine im Körper erhöhen, sind Pfeffer, Nüsse, Nudeln. Stimulieren Sie die Endorphin-Sekretion.
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