2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Forschungen der letzten Jahrzehnte haben gezeigt, dass jeder zusätzliche Zentimeter Taillenumfang das Leben verkürzt. Es wird geschätzt, dass Gesundheitsprobleme nicht verzögert werden, wenn sie 100 cm (für Frauen) und 120 cm (für Männer) überschreitet.
Alle 5 zusätzlichen Zentimeter erhöhen das Risiko eines vorzeitigen Todes um 13-17%. Für jeden, der ein paar Zentimeter von seiner Taille entfernt schmelzen möchte, aber ohne erschöpfende diätetische Einschränkungen zu unterwerfen, raten Ernährungswissenschaftler dazu, den Verzehr mehrerer Lebensmittel zu erhöhen.
1. Brot, Nudeln und Zwieback aus Hartweizen oder Vollkornprodukten enthalten viel Zellulose und Vitamine, was sie besonders nützlich macht - sowohl für die Figur als auch für den Körper im Allgemeinen.
2. Gekochtes Fleisch stillt den Hunger und "klebt" nicht an der Taille. Nach einigen Schätzungen besteht der optimale Weg zum Abnehmen im Bauch darin, 6-mal täglich zu essen, wobei jedes Mal mindestens ein proteinreiches Produkt auf der Speisekarte steht.
3. Jeder moderne Ernährungswissenschaftler würde Ihnen raten, Salatgewürze durch Olivenöl zu ersetzen - Pflanzenöle sind viel nützlicher als tierische Öle, sie erhöhen nicht den Cholesterinspiegel und bekämpfen die Bildung von Fettzellen im Bauch. Und Olivenöl ist das nützlichste aller Pflanzenfette.
4. Die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren in Fisch verhindert neben der positiven Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System die Ausschüttung von Adrenalin. Und dieses Hormon wird bekanntlich vor allem bei Stress produziert, der bereits mit der Fettansammlung vor allem im Bauchraum einhergeht. Um diesen Prozess zu neutralisieren, helfen Nüsse und Meeresfrüchte am meisten.
5. Wasser ist kein Nahrungsmittel, aber es ist das billigste und gleichzeitig wirksame Mittel zur Gesundheit und Gewichtsreduktion, das der Wissenschaft bekannt ist. Es reduziert das Hungergefühl, belastet den Körper nicht mit Kalorien und aktiviert den Prozess der Verarbeitung von Fettzellen zu Energie.
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