2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Grund für chronische Kopfschmerzen ist ein genetisch bedingter Mangel an Serotonin im Gehirn. Es verändert die Physiologie von Blutgefäßen, Schmerzrezeptoren und verursacht Kopfschmerzen. 90% der Patienten haben eine Familienanamnese. Weitere Einflussfaktoren sind Stress, bestimmte Lebensmittel, hormonelle Störungen oder Wetterumschwünge und mehr.
Arten von Kopfschmerzen
- Migräne - pochender einseitiger Schmerz, begleitet von Übelkeit und Schwindel);
- Spannungskopfschmerz - pochender Schmerz in der Stirn oder beidseitig, Anspannung des Kopfes.
Häufig entwickeln Patienten mit chronischen Kopfschmerzen eine Resistenz gegen Schmerzmittel. Daher ist es notwendig, auf andere Faktoren wie Ernährung und Stressbewältigung zu achten. Es ist gut, Nahrungsergänzungsmittel und andere alternative Methoden einzubeziehen.
Chronische Kopfschmerzen können ein Symptom verschiedener Krankheiten sein. Daher ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor auf alternative Methoden zurückgegriffen wird.
Behandlung von Kopfschmerzen
1. Eis – stoppt Schmerzen durch Verengung von Blutgefäßen, die auf Nerven drücken, stoppt Schmerzsignale und senkt den Stoffwechsel durch Verringerung der Muskelkontraktionen. Das Eis wird in ein Handtuch gewickelt, um die Haut zu schützen. Halten Sie die schmerzende Stelle maximal 20 Minuten lang.
2. Aromatherapie – mit Pfefferminzöl, Lavendel oder Kamille zum Auftragen auf die Schläfen oder Inhalation hilft auch bei Spannungskopfschmerzen.
3. Akupressur - Der Akupressurpunkt LI4 befindet sich auf dem fleischigen Teil zwischen Daumen und Zeigefinger. Auf jeden Arm wird etwa 1 Minute lang rhythmischer Druck ausgeübt, bis die Kopfschmerzen aufhören. Es gibt ein Klicken, aber keine starken Schmerzen. Nicht bei Schwangeren angewendet.
4. Vitamin B6 - stabilisiert den Serotoninspiegel im Gehirn. Die Tagesdosis beträgt 50 mg.
5. Aloe - die Tagesdosis beträgt 2 EL. zweimal am Tag.
6. Rainfarn - enthält Inhaltsstoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften ähnlich wie Aspirin. Die Tagesdosis beträgt 125 mg Rainfarn-Extrakt mit 0,2% Parthenolid.
7. Ingwer - die Tagesdosis beträgt 1 TL. gemahlener frischer Ingwer in 500-750 ml heißem Wasser.
8. Ballaststoffe und Wasser – eine interessante Tatsache ist, dass eine gute Peristaltik abnimmt die Kopfschmerzen. Der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und viel Wasser wird empfohlen. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen kann enthalten sein.
Ursachen von Kopfschmerzen
Auch der Nahrungsverstärker Mononatriumglutamat kann bei Menschen, die darauf empfindlich reagieren, Migräne auslösen. Es ist als Zutat in vielen Lebensmitteln enthalten - Hefeprodukte, faserige Haferflocken, Gemüsebrühen, natürliche Aromen, Malzextrakte und mehr.
Aspartam in den meisten künstlichen Süßstoffen hat die gleiche Wirkung.
Nahrungsmittel, die Tyramin enthalten, sind eng mit chronischen Kopfschmerzen verbunden. Um festzustellen, welche Lebensmittel Kopfschmerzen verursachen, müssen sie für eine bestimmte Zeit vom Menü ausgeschlossen werden. Wenn sie sich dann wieder einschalten, achten Sie auf Kopfschmerzen.
Riskante Lebensmittel sind Zitrusfrüchte in großen Mengen, Feigen, Sauerrahm, Joghurt, Räucher- und Pökelfleisch, Räucherfisch, Kaviar, Hering, Essig, gereifter Käse, marinierte Lebensmittel, Hefeprodukte, Schokolade, Süßwaren, Alkohol (Rotwein), grün Bohnen- und Erbsenschoten, Koffein (über 200 mg) usw.
Neben der Art der Nahrung ist auch die Ernährung wichtig. Niedriger Blutzucker ist ein Katalysator für die Kopfschmerzen. Deshalb müssen wir regelmäßig essen.
Wenn die Kopfschmerzen auf den Menstruationszyklus zurückzuführen sind, wirkt ein Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen (Vit E, Mg, Ca, Riboflavin) wohltuend.
Ganzheitliche Behandlungsmethoden für Geist und Körper – Yoga, Meditation, Atmung, Visualisierung – können ebenfalls Kopfschmerzen lindern.
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