2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Alle Zitrusfrüchte - Grapefruit, Pomelo, Orangen, Mandarinen, Zitronen und Limetten senken den Insulinspiegel erheblich, was wiederum den Wunsch einer Person, etwas zu essen, verringert. So können Sie auf eine weitere Portion Desserts verzichten, um die Nerven während der Arbeitszeit zu beruhigen.
Neben der Senkung des Insulinspiegels reinigen Zitrusfrüchte den Körper von Giftstoffen und stärken das Immunsystem nachhaltig. Aromatischer Zimt senkt auch den Insulinspiegel. Fügen Sie es zu Mahlzeiten, Desserts und Getränken hinzu, aber übertreiben Sie es nicht, da es die Leber schädigen kann, wenn es in großen Mengen und zu oft konsumiert wird.
Wenn Sie Ihren Insulinspiegel senken möchten, verzichten Sie auf Produkte mit einem hohen glykämischen Index – insbesondere Süßigkeiten und Gebäck. Weißmehlprodukte haben einen schwerwiegenden Einfluss auf den Insulinspiegel.
Essen Sie stattdessen Vollkornbrot und -brötchen, die Ihren Insulinspiegel senken, sowie braunen Reis anstelle von weißem, verschiedene Arten von Hülsenfrüchten und Avocados.
Betonen Sie Suppen und Bohnen- und Linsengerichte, und Sie können sie mit braunem Reis kombinieren. Auf diese Weise wird das Gericht sehr nahrhaft und gleichzeitig schmackhaft und abwechslungsreich. Es wird Ihren Insulinspiegel senken und Ihr Aussehen verbessern.
Auch Milchprodukte, Bierhefe und verschiedene Arten von Kleie und Nüssen senken den Insulinspiegel. Auch Granatapfelfrüchte helfen dabei. Sie können es in Form von Saft verwenden oder die Samen und gelblichen Schalen der ganzen Frucht verzehren.
Aber auch wenn Sie mit bestimmten Produkten Ihren Insulinspiegel senken, kann dieser in einer Stresssituation stark springen. Geben Sie Ihr Bestes, um Konflikte und Stresssituationen zu vermeiden.
Gehen Sie öfter an der frischen Luft und wenn Sie Sport treiben, übertreiben Sie es nicht, um nicht den gegenteiligen Effekt zu haben.
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