2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ein Mensch kann nicht gesund sein, wenn er nicht genügend Magnesiumsalze in seiner Ernährung hat. Magnesiumionen sind an allen Vorgängen im menschlichen Körper beteiligt.
Der menschliche Körper besteht aus Zellen, und alle ihre lebenswichtigen Funktionen - Stoffwechsel, Proteinbildung, Teilung, Reinigung - sind unabhängig. Aber alle diese Prozesse werden von Magnesium gesteuert.
Magnesium ist ein Bioelement, das effektiv auf alles einwirkt, was in Zellen passiert. Magnesiummangel verlangsamt alle Prozesse. Frauen, die an Magnesiummangel leiden, gebären schwieriger und langsamer.
Wenn Sie Produkte zu sich nehmen, die reich an Magnesium, Kalzium und Protein sowie an den Vitaminen C, E, D und B sind, werden Sie nie unter unangenehmen Empfindungen leiden.
Dazu gehören plötzlicher Schwindel, Gleichgewichtsverlust, Zucken der Augenlider, unwillkürliche Muskelbewegungen, Nebel und schimmernde Flecken vor den Augen, Steifheit der Gliedmaßen, Krämpfe, Haarausfall, brüchige Nägel, Karies.
Außerdem - schnelle Müdigkeit, häufige Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Empfindlichkeit gegenüber Wetterschwankungen, Kälte und Feuchtigkeit, Zahnschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Herzklopfen, Herzrhythmusstörungen, Schlaflosigkeit, Albträume, Selbstmitleid, Wunsch, viele Dinge gleichzeitig zu tun nicht fertig, stechende Bauchschmerzen, manchmal begleitet von einer Störung, einem Schweregefühl im Körper.
Nervenimpulse hängen von der Bewegung von Ionen von Mineralien ab, hauptsächlich von Kalzium und Magnesium, aber wenn Magnesium zu wenig ist, wird der Ionenaustausch gestört und die Immunprozesse werden gestört. Das Immunsystem wird geschwächt, die Schmerzempfindlichkeit, Stress, entzündliche Prozesse nimmt zu.
Magnesium kommt in Weizenkeimen, Leber, Kleie, Hefe, den meisten Pflanzen vor, insbesondere in Hülsenfrüchten - Bohnen, Sojabohnen, Erbsen, Linsen. Es ist auch in Eigelb, Käse, Gelbkäse, Kartoffeln, Fisch, Hüttenkäse, Joghurt, Sahne, Kohl und Rüben enthalten.
Bei Fettleibigkeit und Herzerkrankungen steigt der Bedarf an Magnesium. Wenn Sie an Übergewicht oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sollten Sie daher auf Produkte mit hohem Magnesiumgehalt achten. Magnesiummangel kann einen Herzinfarkt verursachen.
Magnesiummangel kann Ängste, Angstzustände, Nervosität, Ungeduld, ständige Müdigkeit und unkontrollierbare Reizungen verursachen. Wenn Sie lauten Geräuschen ausgesetzt sind, wird Magnesium in Ihrem Körper zerstört, daher müssen Sie es dringend besorgen.
Tatsächlich leiden Menschen, die sich Eulen nennen, weil sie spät aufwachen, an Magnesiummangel - aufgrund dieses Mangels an Hormonen werden falsch ausgeschüttet und sie genießen abends erhöhte Aktivität und morgens Müdigkeit.
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Magnesium
Magnesium Es wird normalerweise als Makromineral eingestuft, was bedeutet, dass unsere Nahrung uns täglich Hunderte von Milligramm Magnesium liefern muss. Die anderen Makromineralien, die Menschen täglich zu sich nehmen müssen, sind: Kalzium, Phosphor, Natrium – Nahrung, Kalium und Chlorid.
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Lebensmittel Reich An Magnesium
Magnesium ist ein äußerst wichtiges Element für die Erhaltung einer guten Gesundheit und deshalb braucht der Körper etwa 400 Milligramm Magnesium Täglich. Magnesium ist das viertgrößte im Körper. Es ist vor allem in den Zähnen und Knochen zu finden, es ist notwendig, um Funktionen wie die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks, der Herzfrequenz, des Stoffwechsels und der Regulierung des Blutzuckerspiegels zu erfüllen.
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Nach Durchfall fühlt sich der Patient meist erschöpft und dehydriert. Um sich schneller zu erholen, sollte er eine schrittweise Fütterung beginnen, indem er bestimmte Lebensmittel zu seinem Speiseplan hinzufügt und andere vorübergehend ausschließt.
Die Rolle Von Magnesium In Der Ernährung
Etwa 90 % der Menschen leiden an Magnesiummangel. Dieses Mineral ist an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt und Ärzte können nicht immer feststellen, dass die Ursache einiger Krankheiten genau der Mangel an Magnesium ist. Einige der Symptome dieser Art von Mangel sind Schlaflosigkeit, Stress, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, leichte Müdigkeit und Erschöpfung, Depressionen und Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Rückenschmerzen, Nierensteine, Osteoporose
