2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
stark Tryptophan ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Die Wahrheit ist jedoch, dass er seit vielen Jahren bekannt ist und vertritt essentielle Aminosäure, das bei verschiedenen Prozessen in unserem Körper eine sehr wichtige Rolle spielt.
Tryptophan wirkt unseres Körpers durch die Freisetzung von Niacin, das wiederum zur Synthese von Serotonin beiträgt, das als eines der beiden Glückshormone bekannt ist.
Dank dieser biochemischen Reaktion sind sie die vielen Vorteile von Tryptophan. Es verbessert die Schlafqualität, verbessert Depressionen und Angstzustände, verbessert die Stimmung und verbessert die Schmerztoleranz.
Aber warum wirkt die Aminosäure Tryptophan?
Erniedrigte Tryptophanspiegel werden bei Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen beobachtet, was automatisch zu einer Störung der gesamten biochemischen Verbindung führt, was letztendlich zur Freisetzung von Serotonin führt. Die meisten psychischen Zustände, die mit Traurigkeit oder Angst verbunden sind, sind auf ein Ungleichgewicht dieser Hormone zurückzuführen, im Volksmund bekannt als Glückshormone.
In manchen Fällen Tryptophan wird verwendet und zur Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms bei Frauen. Laut Wissenschaftlern ist dieser Effekt wahrscheinlich auf die Assoziation von PMS mit einem vorübergehenden Ungleichgewicht des Serotoninspiegels zurückzuführen. Die Wirkung von Tryptophan bei der Behandlung von Schlafapnoe wird derzeit untersucht.
Es sollte jedoch nicht übertrieben werden Tryptophan in Form eines Supplements. Obwohl es von den meisten Menschen als sicher und gut verträglich gilt, kann es in einigen Fällen zu einem starken Anstieg des Serotoninspiegels führen, der in seltenen Fällen zu lebensbedrohlichen Zuständen führen kann.
Deshalb Tryptophan sollte nicht eingenommen werden in Form einer Ergänzung, wenn Sie Arzneimittel der folgenden Gruppen einnehmen: trizyklische Antidepressiva, MAO-Hemmer, einige Schmerzmittel, Arzneimittel zur Behandlung von Migräne. Wenn Sie SSRI-Antidepressiva einnehmen, sollten Sie nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt mit der Einnahme von Tryptophan beginnen. Tryptophan in Form einer Ergänzung sollte von schwangeren oder stillenden Frauen nicht eingenommen werden.
Die gute Nachricht - Sie können davon profitieren die vielen Vorteile von Tryptophan und ohne es als Ergänzung einzunehmen. Denn viele davon sind in vielen günstigen Produkten enthalten, die die meisten von uns regelmäßig konsumieren.
Akzeptiert durch Nahrung, Tryptophan können die oben beschriebenen Nebenwirkungen nicht verursachen. Die über die Nahrung aufgenommenen Dosen sind viel niedriger, was die Kombination dieser Nahrungsmittel mit den aufgeführten Medikamenten in der Praxis nicht verhindert.
Lebensmittel mit Tryptophan
- Fleisch - insbesondere bei Truthahn und Huhn und Fisch;
- Milchprodukte - Käse, Milch, Eier;
- Sojaprodukte - Soja, Tofu;
- Nüsse - Nussmilch;
- Bananen;
- Schokolade;
- Termine;
- Haferflocken;
- die Samen.
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