![Wobei Hilft Tryptophan Und In Welchen Lebensmitteln Sollten Wir Es Finden? Wobei Hilft Tryptophan Und In Welchen Lebensmitteln Sollten Wir Es Finden?](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3930-j.webp)
2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
stark Tryptophan ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Die Wahrheit ist jedoch, dass er seit vielen Jahren bekannt ist und vertritt essentielle Aminosäure, das bei verschiedenen Prozessen in unserem Körper eine sehr wichtige Rolle spielt.
Tryptophan wirkt unseres Körpers durch die Freisetzung von Niacin, das wiederum zur Synthese von Serotonin beiträgt, das als eines der beiden Glückshormone bekannt ist.
Dank dieser biochemischen Reaktion sind sie die vielen Vorteile von Tryptophan. Es verbessert die Schlafqualität, verbessert Depressionen und Angstzustände, verbessert die Stimmung und verbessert die Schmerztoleranz.
Aber warum wirkt die Aminosäure Tryptophan?
Erniedrigte Tryptophanspiegel werden bei Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen beobachtet, was automatisch zu einer Störung der gesamten biochemischen Verbindung führt, was letztendlich zur Freisetzung von Serotonin führt. Die meisten psychischen Zustände, die mit Traurigkeit oder Angst verbunden sind, sind auf ein Ungleichgewicht dieser Hormone zurückzuführen, im Volksmund bekannt als Glückshormone.
In manchen Fällen Tryptophan wird verwendet und zur Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms bei Frauen. Laut Wissenschaftlern ist dieser Effekt wahrscheinlich auf die Assoziation von PMS mit einem vorübergehenden Ungleichgewicht des Serotoninspiegels zurückzuführen. Die Wirkung von Tryptophan bei der Behandlung von Schlafapnoe wird derzeit untersucht.
![Tryptophan Tryptophan](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3930-1-j.webp)
Es sollte jedoch nicht übertrieben werden Tryptophan in Form eines Supplements. Obwohl es von den meisten Menschen als sicher und gut verträglich gilt, kann es in einigen Fällen zu einem starken Anstieg des Serotoninspiegels führen, der in seltenen Fällen zu lebensbedrohlichen Zuständen führen kann.
Deshalb Tryptophan sollte nicht eingenommen werden in Form einer Ergänzung, wenn Sie Arzneimittel der folgenden Gruppen einnehmen: trizyklische Antidepressiva, MAO-Hemmer, einige Schmerzmittel, Arzneimittel zur Behandlung von Migräne. Wenn Sie SSRI-Antidepressiva einnehmen, sollten Sie nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt mit der Einnahme von Tryptophan beginnen. Tryptophan in Form einer Ergänzung sollte von schwangeren oder stillenden Frauen nicht eingenommen werden.
Die gute Nachricht - Sie können davon profitieren die vielen Vorteile von Tryptophan und ohne es als Ergänzung einzunehmen. Denn viele davon sind in vielen günstigen Produkten enthalten, die die meisten von uns regelmäßig konsumieren.
Akzeptiert durch Nahrung, Tryptophan können die oben beschriebenen Nebenwirkungen nicht verursachen. Die über die Nahrung aufgenommenen Dosen sind viel niedriger, was die Kombination dieser Nahrungsmittel mit den aufgeführten Medikamenten in der Praxis nicht verhindert.
Lebensmittel mit Tryptophan
![Lebensmittel mit Tryptophan Lebensmittel mit Tryptophan](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3930-2-j.webp)
- Fleisch - insbesondere bei Truthahn und Huhn und Fisch;
- Milchprodukte - Käse, Milch, Eier;
- Sojaprodukte - Soja, Tofu;
- Nüsse - Nussmilch;
- Bananen;
- Schokolade;
- Termine;
- Haferflocken;
- die Samen.
Empfohlen:
Aus Welchen Lebensmitteln Und Welchen Mikroelementen Können Wir Gewinnen?
![Aus Welchen Lebensmitteln Und Welchen Mikroelementen Können Wir Gewinnen? Aus Welchen Lebensmitteln Und Welchen Mikroelementen Können Wir Gewinnen?](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-1824-j.webp)
Lebende Materie besteht aus etwa 90 natürlich vorkommenden chemischen Elementen. Obwohl wir manchmal Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, um unseren Mikronährstoffspiegel zu verbessern, besteht der Hauptweg darin, sie zu erhalten, indem wir uns richtig ernähren.
Zu Welchen Gerichten Sollten Wir Bärlauch Hinzufügen?
![Zu Welchen Gerichten Sollten Wir Bärlauch Hinzufügen? Zu Welchen Gerichten Sollten Wir Bärlauch Hinzufügen?](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3730-j.webp)
Wenn Sie im Wald entlang eines Flusses oder Bäume in feuchter Erde spazieren, finden Sie wilder Knoblauch (Hefe) in Ihrer Küche zu verwenden. Sie erkennen es an den dicken und langen Blättern, die wie die Blätter eines Maiglöckchens sind, und der stechende Geruch von Knoblauch reicht aus, um es zu unterscheiden.
Aus Welchen Lebensmitteln Sollten Wir Vitamin B Aufnehmen?
![Aus Welchen Lebensmitteln Sollten Wir Vitamin B Aufnehmen? Aus Welchen Lebensmitteln Sollten Wir Vitamin B Aufnehmen?](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-5680-j.webp)
Vitamin B1 ist am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im menschlichen Körper beteiligt. Es hat tonische Eigenschaften, die dazu beitragen, die Fitness zu verbessern und die Erholungszeit nach dem Training zu verkürzen. Es beseitigt auch Muskelkrämpfe und wird besonders in der Zeit um die Wettkämpfe aktiver Sportler benötigt.
Sehen Sie, Von Welchen Lebensmitteln Welche Elemente Sie Bekommen Sollten?
![Sehen Sie, Von Welchen Lebensmitteln Welche Elemente Sie Bekommen Sollten? Sehen Sie, Von Welchen Lebensmitteln Welche Elemente Sie Bekommen Sollten?](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8131-j.webp)
Wir Menschen konsumieren viele und unterschiedliche Lebensmittel, aber wissen wir, was sie tatsächlich enthalten. Wissen wir, worauf wir uns konzentrieren und was wir vermeiden sollten? Durch den Verzehr bestimmter Produkte können wir unserem Körper auf natürliche Weise die notwendigen Stoffe zuführen, anstatt sie in Form von Tabletten einzunehmen.
Zu Welchen Lebensmitteln Sollten Wir Schnittlauch Hinzufügen?
![Zu Welchen Lebensmitteln Sollten Wir Schnittlauch Hinzufügen? Zu Welchen Lebensmitteln Sollten Wir Schnittlauch Hinzufügen?](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12981-j.webp)
Schnittlauch gehört zu den am einfachsten anzubauenden Pflanzen, sowohl im Garten als auch in Töpfen zu Hause. Es ist trockenheitstolerant und selten anfällig für Krankheiten und Schädlinge. Für den Anbau werden nur ein sonniger Standort und nährstoffreicher Boden benötigt.