2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt Aminosäuren, die unser Körper nicht selbst aufnehmen kann. Deshalb werden sie als unersetzlich bezeichnet. Einer von ihnen ist Tryptophan.
Seine Hauptaufgabe im Körper besteht darin, an der Synthese der für das Nervensystem wichtigen Serotonin und Melatonin teilzunehmen. Die Gesundheit des zentralen Nervensystems sichert unser emotionales Gleichgewicht und die Gehirnfunktion.
Tryptophan dient auch der Leber, die es bei der Synthese von Niacin verwendet, um das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems, der Haut und einiger Sexualhormone sicherzustellen.
Wann Tryptophanmangel kann sich eine Pellagra-Krankheit entwickeln. Es ist eine Krankheit, die Störungen, Dermatitis, Demenz verursacht und tödlich ist. Der niedrige Serotoninspiegel, der aus Tryptophanmangel, manifestieren sich als depressive Störungen, Angst, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit.
Tryptophan wird in der medizinischen Praxis zur Behandlung von Depressionen, Schizophrenie, Neurosen, Demenz sowie anhaltenden Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit eingesetzt.
Zweifellos ist Tryptophan für den Körper sehr wichtig. Wie bekommt man es? Es ist am einfachsten und am angenehmsten mit Lebensmitteln, die es enthalten. Hier sind einige davon.
Midi
Muscheln enthalten Vitamin B12, das den meisten Menschen noch fehlt. Und seine Verbindung mit der Stimmung? B12 schützt Gehirnzellen, die mit zunehmendem Alter schnell absterben. Zink, Jod und Selen sorgen in ihnen für die Gesundheit der Schilddrüse. Sie sind gesunde Meeresfrüchte, weil sie reich an Proteinen und wenig Fett und Kalorien sind.
Schwarze Schokolade
Neben dem angenehmen Geschmack erfüllt uns dunkle Schokolade sofort mit gute Laune. Die daraus gewonnene Vitalität und Energie ist auf den Tryptophangehalt dieses süßen Produktes zurückzuführen.
Fleisch von Weidetieren
Tiere, die in Haushalten gehalten werden, die Weidegras fressen, haben einen höheren Gehalt an Linolsäure im Fleisch. Es ist ein gutes Werkzeug, um Stress zu bekämpfen. Omega-3-Fettsäuren und Eisen, die durch Weiden vermehrt in die Nahrung aufgenommen werden, sorgen für gute Laune und Konzentration.
Joghurt
Joghurt hat einen sehr hohen Gehalt an Kalzium und dieses Mineral setzt Neurotransmitter frei, die die Stimmung beeinflussen. Bei einem Mangel sind Depression, Angst und langsames Denken häufige Symptome.
Spargel
Spargel gehört zu den Besten natürliche Tryptophanquellen. Sie versorgen den Körper mit Folsäure, die auch Depressionen bekämpft.
Honig
Honig steckt voller nützlicher Substanzen, darunter Quercetin und Kaempferol, die die Gehirnfunktion unterstützen. Sie jagen Depressionen und halten das Gehirn in Form.
Eier
Omega - 3 Fettsäuren, Zink, B-Vitamine, Proteine und andere sorgen für gute Laune und Sättigung.
Kürbiskerne
Dieses Pflanzenprodukt gehört zu den besten Optionen Tryptophan bekommen und versorgen das Gehirn mit Serotonin.
Siehe auch Lebensmittel mit den meisten Aminosäuren.
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