2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Du bist was du isst, nicht wahr? Sie werden überrascht sein, wenn wir Ihnen sagen, dass Ihr Haar von fast allem profitiert, was Sie in den Mund nehmen.
Wenn Sie schönes und gesundes Haar haben möchten, müssen Sie im Allgemeinen Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, Vitamin A, Zink, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und Kalzium zu sich nehmen.
Darüber hinaus sollten Sie entsprechende Kosmetika verwenden, zu regelmäßigen Haarschnitten gehen und Ihre Haare vom Winter bis ins Frühjahr pflegen. Die richtige Ernährung kann Ihnen helfen, gesünderes, stärkeres, glänzenderes und dickeres Haar zu haben.
Die Kraft der Proteine. Hochwertiges Protein ist eines der besten Lebensmittel für Ihr Haar. Denn Haare bestehen hauptsächlich aus Protein. Sie müssen gesunde Proteinquellen wie Huhn, Pute, Fisch und Eier zu sich nehmen. Sie helfen Ihnen, mit schwachem und brüchigem Haar umzugehen.
Hülsenfrüchte. Es stellt sich heraus, dass sie in Bezug auf gesundes und schnell wachsendes Haar magisch sind. Bohnen sind eine gute Quelle für Biotin, das, wenn es im Körper nicht ausreichend ist, zu sprödem und brüchigem Haar führt.
Wähle Grün. Die Zunahme von grünem Blattgemüse in Ihrer Ernährung ist ein gesunder Schub für Ihr Haar. Sie sind nicht nur reich an Kalzium und Eisen, sondern versorgen deinen Körper auch mit den Vitaminen A und C, die für die Talgproduktion benötigt werden.
Milch und Milchprodukte. Fettarme Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind reich an Kalzium, das ein notwendiger Mineralstoff für ein optimales Haarwachstum ist.
Omega-3-Fettsäuren. Sie sind wichtig für die Gesundheit der Kopfhaut. Denn eine gesunde Kopfhaut steht in direktem Zusammenhang mit gesundem Haar.
Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch, Makrele, Sardinen, Leffer), Leinsamen, Raps, Butter, Kürbiskerne und Walnüsse sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Die Nüsse. Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Nüsse von Natur aus wie ein super Frühstück sind. Es stellt sich heraus, dass sie auch sehr gesund für Ihr Haar sind.
Nehmen Sie eine Handvoll Paranüsse, die mit Nährstoffen wie Selen gefüllt sind, das für eine gesunde Kopfhaut benötigt wird. Viele Nüsse sind eine großartige Zinkquelle, und wenn Sie jemals Zink eingenommen haben, haben Sie möglicherweise eine Zunahme des Haarglanzes bemerkt.
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