2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Diejenigen unter Ihnen, die sich für Diäten interessieren, wissen, dass Grapefruit die perfekte Frucht für diesen Zweck ist. Die Substanz Naringenin, die Grapefruit einen bitteren Geschmack verleiht, wird in Medikamenten zur Gewichtsreduktion verwendet.
Kanadische Wissenschaftler entdeckten vor einiger Zeit die revolutionäre Wirkung der Substanz auf die Leberzellen, indem sie diese dazu anregten, nach dem Essen Fett zu verbrennen, anstatt es in Reserven zu speichern.
Naringenin kann verwendet werden, um das Gewicht zu kontrollieren und sogar den Insulinspiegel auszugleichen.
Es gibt viele Arten von Grapefruit-Diäten. Gerade dieser ist seit Jahrzehnten beliebt. Es besteht die Überzeugung, dass Grapefruit in Kombination mit proteinreichen Lebensmitteln die Fettverbrennung ankurbelt. Somit stimuliert diese Diät einen schnellen Gewichtsverlust.
Die Grapefruit-Diät ist eine kalorienarme, kohlenhydratarme und proteinreiche Ernährung. Die meisten Versionen versprechen, innerhalb von 12 Tagen 4-5 kg zu verlieren.
Nach diesem Zeitraum wird eine zweitägige Pause empfohlen, bevor ein weiterer Kurs beginnt - wenn Sie abnehmen möchten. Es ist erlaubt, schwarzen Kaffee und viel Wasser zu trinken.
Sehen Sie sich ein Beispiel für ein Tagesmenü an:
- Frühstück: 2 Eier, 2 Stück Speck, schwarzer Kaffee, 1/2 Grapefruit und 200-250 ml Grapefruitsaft.
- Mittagessen: Salat mit Dressing, Fleisch ohne Einschränkungen beim Verzehr, 1/2 Grapefruit und 200-250 ml Grapefruitsaft.
- Abendessen: Rotes oder grünes Gemüse, jedoch ohne stärkereiches Gemüse wie Erbsen, Hülsenfrüchte, Mais und Süßkartoffeln, oder Salat, unbegrenzt Fleisch oder Fisch, 1/2 Grapefruit oder 200-250 ml Grapefruitsaft.
- Vor dem Schlafengehen: 250 ml Magermilch.
Grapefruitsaft sollte ungesüßt sein! Es sind keine Speisen oder Getränke erlaubt, die nicht im Schrei der Diät stehen. Es wird empfohlen, täglich mindestens 2 Wasser zu trinken.
Diese Diät ist so konzipiert, dass sie 800-1000 Kalorien pro Tag garantiert. Grapefruit enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin C und Ballaststoffe und ist kalorienarm (66-84 Kalorien pro Portion).
Sein niedriger glykämischer Index, seine niedrigen Kalorien und sein hoher Ballaststoffgehalt senken den Blutinsulinspiegel und helfen beim Abnehmen, um sich mit weniger Nahrung länger satt zu fühlen. Die nährstoffreichsten sind Pink Grapefruits.
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