2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Mensch hat insgesamt fünf Essinstinkte. Sie zu verstehen und zu erkennen, hilft uns, die Kontrolle zu übernehmen und in acht Wochen bis zu 7 kg zu verlieren.
Die Diät ist das Werk von Dr. Susan Roberts. Sie hat 20 Jahre klinische Studien durchgeführt und alles analysiert, was mit einer erfolgreichen Gewichtsabnahme zu tun hat. Ihre Kur konzentriert sich auf die typischen Probleme derjenigen, die abnehmen möchten, wie Hunger, Essstörungen und Schuldgefühle. Er behandelt sie, indem er Richtlinien gibt, wie wir unsere Gewohnheiten zum Besseren ändern können.
Die instinktive Ernährung besteht aus drei Teilen. Es lehrt die Menschen, wie und was man isst. Es enthält einen Ernährungsplan, Rezepte und Tipps, wie wir unsere angeborenen Instinkte leicht überwinden können.
Die instinktive Ernährung erfordert von jedem bis zu 72 kg, um 1.000 Kalorien zu sich zu nehmen. Diejenigen zwischen 72 und 90 sollten 1.6000 Kalorien zu sich nehmen, und alle, die schwerer sind, sollten 1.800 Kalorien pro Tag bekommen.
Stufe 1: Alkoholische Getränke und raffinierter Zucker sind verboten
Beispielmenü:
Frühstück: 1/4 Tasse ballaststoffreiches Müsli mit 3 EL Müsli und einer halben Tasse Magermilch, 1/2 Tasse gehackte Erdbeeren, Kaffee oder Tee;
10 Stunden: 1 Apfel, 1 EL. Löffel Erdnüsse;
Mittagessen: 1 Schüssel Gemüsesuppe, Sandwich mit Schinken und Magerkäse auf kalorienarmem Brot, 1/4 Tasse gefrorene Trauben;
16 Stunden: Diät-Schokoladengetränk;
Abendessen: 120 g Filet, 1 Tasse geschmorter Brokkoli, Salat, 1 Pfirsich, 1 EL. warme Karamellsauce
Stufe 2
Das Menü kann mit Lebensmitteln mit den gleichen Kalorienwerten wie angegeben variiert werden. 100 zusätzliche Kalorien pro Tag sind aus Nahrungsmitteln und Getränken Ihrer Wahl, einschließlich Alkohol und raffiniertem Zucker, erlaubt.
Stufe 3
Es zielt darauf ab, den Jojo-Effekt zu vermeiden und hält so lange an, wie Sie es wünschen. Sie müssen lernen, Ihr Menü zu planen, täglich 15-30 Minuten lang Sport zu treiben und Kalorien zu zählen. Wenn Sie diese drei Elemente beherrschen, können Sie Ihr neues Gewicht erfolgreich halten.
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