2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bei der makrobiotischen Ernährung geht es nicht nur ums Abnehmen. Seit mehr als 100 Jahren bekannt, ist es ein Weg, um Glück und Harmonie in Ihrem Leben zu erreichen. Durch eine bestimmte Ernährung fördert die Ernährung den Verzehr von unverarbeiteten und biologischen Lebensmitteln.
Im Vertrauen auf die Yin- und Yang-Philosophie die makrobiotische Ernährung einen gesünderen Lebensstil erreichen. Er appelliert an den Menschen, auf seinen Körper zu hören und ihn mit dem zu versorgen, was er braucht.
Die Lebensmittel, die hier als nützlich angesehen werden, sind Vollkornprodukte, Gemüse, Getreide. Es ist wichtig, die Produkte im Ganzen zu essen, denn nur so behalten sie alle Geschmacks- und Gesundheitseigenschaften. Und diejenigen, die nicht ganz verzehrt werden können, müssen vollständig verwendet werden.
Verstehen die Essenz einer makrobiotischen Ernährung Es ist wichtig für einen Menschen, ein Gleichgewicht in seinem Leben in physischer und psychischer Hinsicht zu erreichen. Im Durchschnitt sollten 40 bis 60 % des Tagesmenüs auf Vollkornprodukten wie braunem Reis, Gerste, Hirse, Hafer und Mais basieren. Gemüse sollte 20 bis 30 % davon ausmachen. Und von 5-10% für Hülsenfrüchte, Meeresgemüse wie Algen und andere.
Meeresfrüchte, glutenhaltige Lebensmittel sind erlaubt, aber es ist ratsam, den Verzehr von Milchprodukten, Eiern, Geflügel, verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker sowie einige Obst- und Gemüsesorten wie Spargel, Auberginen, Spinat, Tomaten, Zucchini und andere zu vermeiden.
Flüssigkeit wird nur bei Durst konsumiert. Hier ist längeres Kauen der Nahrungsaufnahme eine wichtige Voraussetzung. Es gilt als Standard, dies durchschnittlich 50 Mal bei jedem Bissen zu tun, und drückt ihr damit ihre Dankbarkeit aus. Es wird auch bis zu dreimal täglich gegessen, und bevor eine Person vollständig satt ist, hören Sie auf zu essen.
Produkte in der makrobiotischen Ernährung sie werden meist gebacken, gekocht oder gedünstet zubereitet, und einige der Befürworter der makrobiotischen Ernährung verwenden keinen Strom, sondern Gerichte aus natürlichen Materialien.
Dieses Makrobiotische Ernährung verbietet Verzehr von verpackten und selbst angebauten Lebensmitteln wird empfohlen.
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Für Die Makrobiotische Küche
Makrobiotische Küche ist als Konzept nicht sehr bekannt. Das Studium der Makrobiotik begann in der Antike. Später, im Jahr 1950, wurde es von dem Wissenschaftler George Osawa nach Europa gebracht. Tatsächlich ist Makrobiotik eine Lebensweise, genauer gesagt ein gesundes Leben.
