2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Tausende von Studien haben gezeigt, wie die Sonnenstrahlen die Stimmung verbessern und schlechte Gedanken beseitigen. Denn dank ihnen wird Vitamin D auf natürliche Weise in der Haut gebildet, was wiederum den Serotoninspiegel im Gehirn beeinflusst.
Letzteres ist für menschliche Stimmungen verantwortlich und reguliert sie. Es stellt sich jedoch heraus, dass bestimmte Aminosäuren, B-Vitamine und andere die Stimmung verbessern und verbessern können. Und sie sind in bestimmten Lebensmitteln enthalten. Mal sehen, wer sie sind.
Beginnen wir mit Rüben, die sehr reich an Magnesium sind. Und wir brauchen es, weil einer Studie in Neuseeland zufolge eine reduzierte Konzentration dieser Chemikalie zu Depressionen führen soll.
Süßkartoffeln sind auch unter solchen Bedingungen sehr nützlich. Es ist reich an Beta-Carotin sowie Vitamin B6, dessen Inhaltsstoffe für die psychische Gesundheit des Menschen verantwortlich sind. Blaue Kartoffeln wiederum enthalten starke Antioxidantien - Anthocyane, die Neuronen (Nervenzellen) schützen, entzündliche Prozesse im Gehirn reduzieren, die oft depressive Zustände auslösen, und das Kurzzeitgedächtnis erhöhen.
Außerdem enthalten sie Jod, das für eine normale Schilddrüsenfunktion wichtig ist. Und Kirschtomaten haben dank des Inhaltsstoffs Lycopin antioxidative Eigenschaften, die für die Stimmungsaufhellung verantwortlich sind.
Und etwas für diejenigen, die gerne Fleisch essen. Es stellt sich heraus, dass der Truthahn hohe Mengen an Tryptophan enthält, einem Vorläufer von Serotonin im Gehirn. Hilft Menschen, sich ruhig und zufrieden zu fühlen.
Und Rindfleisch ist in diesen Fällen jedoch nützlich, aber nicht in allen. Es wurde festgestellt, dass mit Gras gefütterte Kühe Fleisch mit einem höheren Gehalt an Omega-Säuren produzieren als mit Getreide gefütterte Kühe.
Kamillentee erweist sich auch als ideales Mittel, um Depressionen vorzubeugen. Eine 8-wöchige Studie mit Kamillenextrakt zeigte eine Verbesserung bei Menschen mit leichten bis mäßigen Angstzuständen. Andere verweisen auf Kamille als Mittel für besseren Schlaf, der auch ein wichtiger Faktor bei schlechter Laune ist.
Von Vorteil ist auch der Verzehr von Getreide, das neben der Stimmungsaufhellung auch Selen enthält, das im Kampf gegen schädliche freie Radikale wichtig ist. Der Verzehr von Vollkornprodukten reguliert auch die Peristaltik und beugt Verstopfung vor.
Das im Käse enthaltene Zink bekämpft zudem Depressionen, verbessert zudem die Hautstruktur und beteiligt sich an der Zellentwicklung.
Auch Spinat ist mit seinem Eisengehalt sehr nützlich, aber auch Folsäure (Vitamin B9), die Menschen glücklich macht. Die Säure verbessert auch die Gesundheit der roten Blutkörperchen und des Immunsystems.
Und lassen Sie uns nicht die Vorteile einer Anreicherung der Ernährung mit roten Bohnen, Bananen und Austern verpassen. Bohnen sind reich an Antioxidantien, Eisen und Aminosäuren, die psychische Erkrankungen bekämpfen. Bananen wiederum sind reich an B-Vitaminen und unterstützen die Funktion des Nervensystems.
Sie sind auch ein sehr geeignetes Nahrungsmittel, wenn sich eine Person gereizt oder depressiv fühlt. Und Austern sind eine sehr wertvolle Quelle für Jod, Zink, Selen, wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse, die das Körpergewicht reguliert, aber auch zu einer besseren Stimmung führt.
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