2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Entzündung der Gelenke es kann eine äußerst schmerzhafte Erfahrung sein. Der Zustand kann bei Menschen jeden Alters auftreten. Das Üblichste Ursache für Gelenkentzündungen sind die verschiedenen Arten von Arthritis.
Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel, die Entzündungen lindern und einen Teil der Gelenkschmerzen lindern können.
aussehen die besten Lebensmittel bei Gelenkentzündungendie Sie täglich in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten, wenn Sie Schmerzen lindern möchten.
Öliger Fisch
Einer der empfehlenswertesten Lebensmittel, die Schmerzen durch entzündete Gelenke lindern, sind verschiedene ölige Fische wie Lachs, Makrele, Sardinen oder Forelle. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die eine starke entzündungshemmende Wirkung haben. Fisch ist auch eine gute Quelle für Vitamin D. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass rheumatoide Arthritis und dementsprechend entzündete Gelenke kann mit einem niedrigen Spiegel des Sonnenvitamins in Verbindung gebracht werden, wie Vitamin D auch bekannt ist.
Knoblauch
Ein weiterer nützlicher Nahrung gegen entzündete Gelenke ist Knoblauch. Dieses einzigartige Geschenk der Natur hat eine starke entzündungshemmende Wirkung, die helfen kann, die Symptome von Arthritis zu lindern. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass Knoblauch die Funktion einiger Immunzellen verbessern kann, um das gesamte Immunsystem zu stärken und Sie vor vielen Krankheiten zu schützen.
Ingwer
Neben dem angenehmen Geschmack und Aroma von Tees, Suppen und Gebäck kann Ingwer auch helfen Linderung der Symptome von Gelenkentzündungen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Ingwerextrakt die Spiegel des spezifischen Entzündungsmarkers, der durch Arthritis verursacht wird, reduziert. Der Verzehr von Ingwer in frischer, pulverisierter oder getrockneter Form kann nicht nur Entzündungen reduzieren, sondern auch vor Erkältungen und Grippe schützen.
Walnüsse
Walnüsse sind reich an Nährstoffen und mit Verbindungen beladen, die helfen können, Entzündungen im Zusammenhang mit Gelenkerkrankungen zu reduzieren. Leckere Nüsse sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich die Symptome von Arthritis lindern. Der hohe Gehalt an Vitamin A und C hilft zudem, das Immunsystem zu stärken.
Blattgemüse
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Blattgemüse wie Spinat sind voller Nährstoffe und einige ihrer Bestandteile können tatsächlich dazu beitragen, die durch Arthritis verursachten Entzündungen zu reduzieren. Mehrere Studien haben ergeben, dass ein höherer Verzehr von Obst und Gemüse mit einem geringeren Entzündungsniveau verbunden ist. Insbesondere Spinat enthält viele Antioxidantien sowie Pflanzenstoffe, die Entzündungen lindern und Krankheiten bekämpfen können. Spinat hat einen besonders hohen Gehalt an dem Antioxidans Kaempferol, das nachweislich die Wirkung von Entzündungsstoffen bei rheumatoider Arthritis reduziert.
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