2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sie kennen die Weisheit: "Iss alleine frühstücken, mit deinen Freunden zu Mittag essen und deinen Feinden zu Abend essen." Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen.
Laut Experten aus China kann das Frühstück jedoch zu Übergewicht führen, schreibt die russische Presse. Die Forscher führten eine Studie mit mehr als 1.000 Personen durch. Ein ganzes Jahr lang wurden die Ernährung und die Fütterungszeiten der Teilnehmer genau überwacht.
Es wurde festgestellt, dass ein reichhaltiges Frühstück zu einer schnellen Gewichtszunahme beiträgt. Und es führt zu Bluthochdruck.
Amerikanische Wissenschaftler glauben, dass Eier das nützlichste Frühstück sind. Einerseits sind sie ein diätetisches Produkt, andererseits enthalten sie eine große Menge an Proteinen, Vitaminen und Spurenelementen.
Britische Wissenschaftler sind anderer Meinung - das ideale Frühstück ist für sie Suppe. Eine beträchtliche Menge an Flüssigkeit sorgt dafür, dass Sie sich tagsüber länger satt fühlen. Und die Suppen sind kalorienarm.
Schließlich haben Wissenschaftler aus der ganzen Welt ihre Meinungen zusammengefasst und eine Liste der zehn nützlichsten Kombinationen von Frühstücksnahrungsmitteln erstellt:
1. Haferflocken mit Blaubeeren und Mandeln. Wenn Sie möchten, können Sie einen Teelöffel Honig hinzufügen. Alle Zutaten, sagen Wissenschaftler, sind reich an Proteinen, Nährstoffen und Ballaststoffen.
2. Müsli mit Joghurt oder frischer Milch.
3. Rührei oder Omelett mit Zugabe von Kräutern und Gemüse.
4. Haferflocken. In den Haferflocken können Sie Joghurt, Obst und ein paar Teelöffel Butter hinzufügen.
5. Obstsalat mit Zitronensaft und Joghurt. Es ist wünschenswert, solche Früchte wie Orangen, Melonen, Äpfel, Birnen und Bananen zu verwenden.
6. Weizenbrot, Salat, Hühnchen und fettarmer Käse.
7. Käse und Obst - Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Äpfel.
8. Haferflocken mit Milch mit einer Konzentration von Proteinen pflanzlichen Ursprungs.
9. Avocadosalat. Um es zuzubereiten, müssen Sie ein paar Früchte schneiden, gekochte Eier und geriebenen Käse hinzufügen.
10. Eine Mischung aus einer halben Banane, einem dritten Apfel und einem Esslöffel Haferflocken. Das Frühstück sollte mit Kefir belegt werden.
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