2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Grüner Tee ist eines der am meisten konsumierten Getränke der Welt. Viele Menschen mögen seinen Geschmack nicht, trinken ihn aber trotzdem wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile. Es ist jedoch wegen ihnen, dass einige Leute es in großen Mengen einnehmen. Wie viel grünen Tee können wir täglich trinken drink und sind hohe Dosen gefährlich?
Studien haben bewiesen die Vorteile von grünem Tee, keine definitive Antwort darauf, wie viel von dem Getränk optimal eingenommen werden sollte. Einigen Ergebnissen zufolge sind die gesundheitlichen Vorteile bereits mit nur einem Glas pro Tag greifbar, andere glauben, dass mehr als 5 benötigt werden. Die Schlussfolgerung ist, dass die Menge von dem Zweck abhängt, für den wir es verwenden.
Studien, die belegen, dass grüner Tee der Vorbeugung von Mundkrebs dient, behaupten, dass dieser Effekt mit 3-4 Tassen des Getränks pro Tag erreicht wird. Das gleiche gilt für Brustkrebs.
Wenn wir das Risiko für Prostata- oder Magenkrebs reduzieren wollen, werden die benötigten Getränke täglich auf 5 erhöht. Für ein reduziertes Risiko für Herzerkrankungen reichen nur zwischen 1 und 3 Gläser pro Tag.
Nach diesen Daten ist klar, dass die optimale Menge zwischen 3 und 5 Gläsern pro Tag variiert. Es ist jedoch wichtig, die Nebenwirkungen dieser Mengen im Auge zu behalten. Sie stammen hauptsächlich aus dem im grünen Tee enthaltenen Koffein. Bei Überdosierung treten Angstgefühle, Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Herzklopfen auf.
Schwangere sollten mit Koffein besonders vorsichtig sein. Die optimale tägliche Koffeindosis für alle Menschen beträgt etwa 300 mg. Eine Tasse grüner Tee enthält zwischen 20 und 40 Gramm Koffein, die je nach Sorte und Zubereitungsart variieren.
Fans von anderen Getränken, die es enthalten, sollten besonders vorsichtig sein - wenn Sie ein paar Kaffees pro Tag trinken, wäre es riskant, Grünen Tee trinken in riesigen Mengen. Koffein ist auch in schwarzem Tee, kohlensäurehaltigen und Energy-Drinks und einigen Medikamenten enthalten.
Grüner Tee enthält auch Catechin, das die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen kann. In großen Mengen kann es sogar zu einer Eisenmangelanämie führen. Bei gesunden Menschen ist grüner Tee kein Problem.
Vorsicht ist jedoch bei Personen geboten, die allgemein an Eisenmangel leiden oder ein Risiko für einen Eisenmangel haben – Säuglinge, Babys, Schwangere, menstruierende Frauen, Patienten mit inneren Blutungen oder Hämodialyse.
Fazit - zu 3 Tassen grüner Tee am Tag sind absolut sicher. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder schwanger sind und darüber hinausgehende Mengen zu sich nehmen wollen oder müssen, dann berechnen Sie: wie viel Koffein und wie viel Katechin Sie täglich einnehmen. Wenn Sie immer noch Bedenken haben, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
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