2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die zwingende Regel von stoffwechselreiche Ernährung ist, dass Sie oft essen müssen - 5 Mal am Tag, um Gewicht zu verlieren, obwohl es für die meisten Menschen nicht echt klingt.
Eine Diät mit hohem Stoffwechsel wird jedoch von vielen Ernährungswissenschaftlern empfohlen, um sicherzustellen, dass Sie zwischen 4 und 5 Pfund verlieren, ohne zu hungern. Bei dieser Diät ist es sehr wichtig, nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und schädliche zu vermeiden.
Beispiel Wochenmenü:
Erster Tag
Frühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, 4 Vollkornkekse, eine Tasse Magerjoghurt;
Zweites Frühstück - eine Frucht;
Mittagessen - 50 Gramm Vollkornnudeln mit Tomatensauce mit Parmesan, Salat;
Nachmittagsfrühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Obst;
Abendessen - 200 Gramm gegrillter Fisch, Gemüsesalat und Gemüsebrühe;
Zweiter Tag
Frühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, 4 Vollkornkekse, eine Tasse Magerjoghurt;
Zweites Frühstück - eine Frucht;
Mittagessen - 50 Gramm Vollkornsandwich, 160 Gramm Käse und Salat;
Nachmittagsfrühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Obst;
Abendessen - 50 Gramm Vollkornsandwich, Obstsalat, Gemüsebrühe;
Dritter Tag
Frühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, 4 Vollkornkekse, eine Tasse Magerjoghurt;
Zweites Frühstück - eine Frucht;
Mittagessen - Salat mit Hühnchen oder Thunfisch;
Nachmittagsfrühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Obst;
Abendessen - Gemüsesuppe, 2 gekochte Eier, 30 Gramm Vollkornbrot;
Vierter Tag
Frühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, 4 Vollkornkekse, eine Tasse Magerjoghurt;
Zweites Frühstück - eine Frucht;
Mittagessen - 50 Gramm Reis mit Gemüse, Salat;
Nachmittagsfrühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Obst;
Abendessen - Gemüsesuppe, 30 Gramm Vollkornsandwich, Salat;
Fünfter Tag
Frühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, 4 Vollkornkekse, eine Tasse Magerjoghurt;
Zweites Frühstück - eine Frucht;
Mittagessen - 50 Gramm Spaghetti, Salat;
Nachmittagsfrühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Obst;
Abendessen - Gemüsesuppe, 150 Gramm gegrilltes Fleisch, eine halbe Scheibe Vollkornbrot;
Sechster Tag
Frühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, 4 Vollkornkekse, eine Tasse Magerjoghurt;
Zweites Frühstück - eine Frucht;
Mittagessen - 170 Gramm Käse mit Vollkornbrot, Salat;
Nachmittagsfrühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Obst;
Abendessen - Gemüsebrühe, 50 Gramm Schinken, Salat, 30 Gramm Vollkornbrot;
Siebte Tag
Frühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, 4 Vollkornkekse, eine Tasse Magerjoghurt;
Zweites Frühstück - eine Frucht;
Mittagessen - 50 Gramm Vollkornbrot, Salat;
Nachmittagsfrühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Obst;
Abendessen - Gemüsebrühe, 150 Gramm gegrilltes Hähnchen, Salat, 30 Gramm Vollkornsandwich.
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