2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Hitze stellt ihre eigenen Lebensregeln auf. Und um nicht zu leiden, wenn es heiß ist, müssen Sie diese Regeln kennen. Bei der Hitze empfehlen Ernährungswissenschaftler eine Änderung der Speisekarte.
Essen Sie weniger Gebäck und rotes Fleisch, konzentrieren Sie sich auf Wasser und Gemüse und Sie werden sich viel leichter an die Sommerhitze anpassen, die ernsthafte Beschwerden verursacht.
Die erste Regel ist, den Magen nicht zu überladen. Die Hitze reizt Sie, nach dem Kühlschrank zu greifen, denn er ist voll von köstlichem Eis.
Genau das sollten Sie nicht tun. Eine große Menge an Nahrung erfordert eine große Menge an Energie, die der Körper aufnehmen kann. Anstatt Energie für lebenswichtige Prozesse zu verwenden, verwendet der Körper sie für die Verdauung.
Übermäßiges Essen führt zu einer Verstopfung des Verdauungstrakts und stört seine Arbeit, außerdem klebt überschüssiges Essen in Form von Fett an den Hüften.
Stehen Sie vom Tisch auf, bevor Sie sich satt fühlen. Die zweite Regel ist, Ihr Menü aufzuhellen. Es muss während der Hitze ausgeglichen werden.
Etwa fünfzehn Prozent der Nahrung während der Hitze sollten aus 14 Prozent Protein bestehen - sie sind in Hühnchen, Fisch, Milchprodukten enthalten. Außerdem sollte Fett vorhanden sein - etwa 12 Prozent.
Der Rest sind Kohlenhydrate, aber versuchen Sie, schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Gebäck und Teig durch schwer verdauliche zu ersetzen - Müsli, Obst und Gemüse, die ein langes Sättigungsgefühl erzeugen.
Bei Hitze wird der Säure-Basen-Haushalt des Körpers zugunsten der „Säure“-Seite gestört. Daher benötigt der Körper Milchprodukte und pflanzliche Lebensmittel, um schädliche Säuren zu neutralisieren.
Trinken Sie bei Hitze viel Wasser – doppelt so viel wie bei kaltem Wetter. Wasser ist besonders während des Trainings relevant, wenn eine Person schwitzt und verlorene Feuchtigkeit wiederherstellen muss.
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Bei Der Hitze - Abnehmen Mit Eis
Unglaublich, aber wahr – die im erfrischenden Eis-Eis enthaltenen Kohlenhydrate und Fette werden relativ schnell und einfach vom Körper aufgenommen. Dies macht Eis zu einem der am besten geeigneten Lebensmittel an heißen Sommertagen. Die Nebenwirkungen der süßen Versuchung sind nicht zu übersehen.
Heiße Getränke Sind Ein Muss Bei Der Hitze
Wasser ist eine der Bedingungen für die Existenz von Leben. Es sorgt für den Transport verschiedener Stoffe im menschlichen Körper sowie die Entsorgung einer Reihe toxischer Endprodukte des Stoffwechsels. In jedem Organismus spielt es die Rolle eines Mediums zur Durchführung chemischer Reaktionen, eines Lösungsmittels und eines chemischen Reagens.
Was Bei Der Hitze Kochen Cook
Die Hitze ermutigt uns, mehr Wasser zu trinken, mehr Obst und Gemüse zu essen, aber wir sollten Fleisch und Fisch nicht ganz vergessen. Schauen Sie sich unsere Vorschläge für mehrere Sommergerichte an. Tomatensuppe Zutaten: 5 Tomaten, 1 Gurke, 2 rote Paprika, ein Stängel Frühlingszwiebel, ein Bund Petersilie, 3 Zweige Sellerie, Olivenöl, Essig, Basilikum, Salz.
Top 10 Der Empfohlenen Lebensmittel Bei Hitze
Wenn Sie sich fragen, was Sie an heißen Tagen am besten essen können, sehen Sie sich unsere Liste mit frischen Vorschlägen an, die Sie in diesem Sommer kühl halten. 1. Melone Die Antioxidantien in Wassermelone können das Risiko von Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arthritis verringern.
Die Arten Von Alkohol, Von Denen Man Sich Bei Der Hitze Fernhalten Sollte
Sie sagen, dass es während der Sommerhitze notwendig ist, viel Wasser zu konsumieren, da wir der Gefahr ausgesetzt sind, dass unser Körper dehydriert. Eine unbestreitbare Tatsache! Aber neben Wasser greifen wir oft nach eine Tasse gekühltes Bier be oder wir bestellen einen typischen Sommercocktail.
