2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Sommer ist da und unsere Haut sollte vor der starken Sonne gut geschützt sein. Denn dabei können uns nicht nur Kosmetika sondern auch Lebensmittel helfen. Hier sind die Lebensmittel, die den besten Schutz vor schädlichen UV-Strahlen bieten.
1. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln sind reich an Zink. Wenn dieses Element im Körper in ausreichender Menge vorhanden ist, schützt es die Haut vor der Sonne und beugt Entzündungen durch Sonnenbrand vor;
2. Karotten mit ihrem Beta-Carotin schützen das Haar vor der Sonne und schädlichen freien Radikalen. Sie werden unter dem Einfluss von UV-Strahlen gebildet und können schwere Zellschäden verursachen;
3 Lachs und Garnelen – die rosa Farbe des Fleisches verdankt ihre Farbe der Tatsache, dass sie Rotalgen aufnehmen. Sie enthalten die Substanz Astaxanthin, die ein starker Radikalfänger ist. Am höchsten ist es in Lachs, aber auch in Krabben, Garnelen und einigen Thunfisch-, Seetang- und Forellenarten;
4. Zitrusfrüchte reich an Vitamin E - Dieses Vitamin verhindert oxidative Prozesse in der Haut durch starke Sonneneinstrahlung und kann Hautzellen schädigen;
5. Leinsamen – Samenöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Sie erhöhen den Schutz der Haut vor schädlichen Strahlen;
6. Tomaten - Der tägliche Verzehr von Tomaten mit Olivenöl im Sommer erhöht den natürlichen Lichtschutzfaktor um 3 Grad. Die rote Farbe von Tomaten ist auf ein fettlösliches Pflanzenpigment zurückzuführen, daher ist es gut, Tomaten mit Pflanzenölen zu verzehren. Cherrytomaten sind Meister im Lycopin-Gehalt. Es schützt die Haut, findet sich aber auch in Wassermelone, Pink Grapefruit, Basilikum, Rote Bete und Peperoni;
7. Schwarzbrot – Kalzium und Selen machen Zellen widerstandsfähig und widerstandsfähig. Sie werden täglich durch den Verzehr einer Scheibe Schwarzbrot gewonnen, besonders wenn es aus Einkorn, Kamut und anderen alten Getreidesorten gebacken wird. Bei dunkler Haut wird die Sonneneinstrahlung auf 3 Stunden verlängert und bei heller Haut erhalten die Menschen zusätzliche Minuten für längere Sonneneinstrahlung.
Richtig essen und die Sommersonne ohne Hautprobleme genießen!
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