2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jede Diät ist viel mehr als nur bestimmte Lebensmittel zu essen und die Kalorienzufuhr zu begrenzen. Sie kümmert sich vor allem um unsere gute Gesundheit.
Joghurt optimiert erfolgreich die Verdauung, steigert den Stoffwechsel und ist eine ideale Wahl für ein diätetisches und entgiftendes, kurzfristiges Ernährungsprogramm.
Das wichtigste Merkmal von Joghurt ist, dass er reich an probiotischen Bakterien ist, die besonders wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems sind. Wenn wir eine ausgewogene Darmflora haben, wird Kalzium besser in den Blutkreislauf aufgenommen und zu den Knochen transportiert.
Sesam-Tahini sind gemahlene Sesamsamen. Wenn sie vorgeschält sind, hat sie eine weiße Farbe. Wenn das Tahini dunkler ist, bedeutet dies, dass die Samen nicht geschält werden und als natürlich gekennzeichnet sind. Es ist auch nützlicher, weil es mehr aktive Nährstoffe enthält. Tahini ist reich an Kalzium. Es ist reich an B-Vitaminen, die besonders für anämische Menschen und Menschen mit eingeschränkter Immunität nützlich sind. Es enthält auch andere Mineralien wie Zink, Eisen, Magnesium, Kalium und Phosphor. Tahini hat einen hohen Gehalt an essentiellen Fettsäuren, was seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften als bevorzugtes Produkt für eine ausgewogene Ernährung deutlich erhöht.
Wie kombiniert man Joghurt und Sesam-Tahini in einer Diät?
Joghurt kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Es wird auch in Mono-Diäten oder Semi-Mono-Diäten als Hauptbestandteil verwendet, was seinen Verzehr in größeren Mengen erfordert.
Seine tägliche Aufnahme kann 2 Liter erreichen, was fünf Eimer Joghurt ergibt. Am besten teilt man sie in eine der fünf Mahlzeiten ein: Frühstück, Frühstück vor dem Mittagessen, Mittagessen, Nachmittagsjause und Abendessen.
Wenn die Milch, die Sie vom Markt wählen, 4,5% Fett enthält, sollten Sie die maximale Tagesaufnahme auf 1,5 Liter begrenzen.
Tahini ist gut morgens auf nüchternen Magen einzunehmen. Trinken Sie nach dem Aufwachen etwa 250 ml. heißes Wasser. Warten Sie zehn Minuten und essen Sie drei Esslöffel köstlichen Sesam-Tahini. Dann können Sie einen Eimer Joghurt essen. Es ist gut, wenn Sie fettarme Milch in Ihrer Ernährung mit einer fettreichen kombinieren und dann nur diese zum Frühstück essen.
Trinken Sie über den Tag verteilt weiterhin viel Flüssigkeit. Wenn Sie zum Mittagessen die vorherige leichte Mahlzeit verpasst haben, essen Sie zwei Tassen Joghurt auf einmal.
Am Nachmittag essen Sie noch einen, und Sie können zwei Löffel Tahini essen. Genießen Sie zum Abendessen den letzten Eimer Joghurt des Tages. Sie können dem Menü zum Mittagessen auch einen Apfel hinzufügen.
Diese Diät sollte innerhalb von 6 Tagen abgeschlossen sein. Je nach körperlicher Aktivität können Sie bis zu fünf Kilo abnehmen, ohne sich hungrig zu fühlen oder Ihr vorheriges Gewicht wiederzuerlangen.
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