2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
B-Vitamine sind wichtige wasserlösliche Vitamine, die eine wichtige Rolle für die Funktion des menschlichen Körpers spielen. Zu dieser Gruppe gehören insgesamt 8 Vitamine, die alle besonders für Stoffwechselvorgänge im Körper und die Umwandlung von Nahrung in Energie notwendig sind. Dies hilft uns, jeden Tag lebendig und aktiv zu sein.
In den folgenden Zeilen betrachten wir einen der wichtigsten Vertreter der B-Gruppe, nämlich Vitamin B8. Sehen Sie, was seine Funktionen sind, was im Falle eines Mangels passiert und wie Sie es bekommen.
Vitamin B8, auch Inositol oder Inositol genannt, ist ein Vitamin B. Es ist ein Glucose-Polymer, das für die richtige Bildung von Zellmembranen im Körper benötigt wird. Vitamin B8 wird im Körper synthetisiert, jedoch in unzureichenden Mengen.
Vitamin B8 erleichtert den Stoffwechsel von Fettsäuren, schützt die Leber vor Verfettung. Dieses Vitamin verhindert die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Arterien und unterstützt gleichzeitig die Entgiftungsprozesse des Körpers. Vitamin B8 hilft bei der Ausscheidung von Schadstoffen, die sich durch Medikamente im Körper ansammeln.
Vitamin B8 setzt Zellmembranen in Form von Phosphoinositiden zusammen und nimmt 2-8 % der inneren Membranschicht ein. Über die Synthese dieser einzigartigen Verbindung ist nicht viel bekannt, aber es ist bekannt, dass 3/4 des Bedarfs des Körpers auf Kosten seiner eigenen Synthese gedeckt werden. Vitamin B8 wird von der Magenmikroflora synthetisiert und muss gleichzeitig über die Nahrung in den Körper gelangen. Inositol verändert sich nicht unter dem Einfluss von Säuren und Laugen. Beim Erhitzen wird es teilweise zerstört - bis zu 50%.
Die Geschichte von Vitamin B8 begann 1848 mit der Entdeckung durch den deutschen Chemiker Liebig, der aus Fleischbrühe eine süß schmeckende Substanz extrahierte. Nach fast einem Jahrhundert Forschung ist klar, dass Vitamin B8 für die Funktion von Nervenzellen wichtig ist. Inositol ist wie Vitamin C ein Derivat unserer bekannten Glukose. Aus diesem Grund wurde es vor einiger Zeit Vitamin BC genannt.
Vitamin B8 ist besonders wichtig für die Zellteilung. In höheren Konzentrationen ist es in der Netzhaut, im Gehirngewebe und in der Leber vorhanden. Inositol hält auch das Nervensystem in gutem Zustand. Es wird in großen Mengen über die Muttermilch ausgeschieden, was Experten zu dem Schluss führt, dass es in direktem Zusammenhang mit dem Zustand des Immunsystems steht. Studien haben gezeigt, dass es eine sehr positive Wirkung bei der Behandlung von Komplikationen hat, die durch Diabetes verursacht werden.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Vitamin bei krebsbefallenen Zellen stoppt das Wachstum von Tumorfehlbildungen und fördert sogar die Neuentwicklung erkrankter Zellen. Die besten Ergebnisse werden bei Männern erzielt, die an Prostata-, Penis- oder Hodenkrebs leiden.
Wissenschaftler sind fest davon überzeugt, dass Koffein der Feind von Vitamin B8 ist und seine Vorräte im Körper zerstört. Inositol ist seit einiger Zeit in Tablettenform in Apotheken erhältlich, und obwohl der tägliche Bedarf des Körpers an Inositol 250-600 mg beträgt, gibt es noch keine feste Dosis.
Vorteile von Vitamin B8
1 g Inositol hat sich als sehr gutes Hypnotikum erwiesen. Seine einschläfernde Wirkung hat keine Konkurrenz zwischen den bestehenden Präparaten. Darüber hinaus hat diese Dosis keine Nebenwirkungen und hat die einzigartige Eigenschaft, die Schlafqualität zu verändern.
Es ist bekannt, dass Inositol in hohen Dosen eine psychotrope Wirkung ähnlich der modernen Beruhigungsmittel hat. B8 kann Depressionen, Neurosen, Panikattacken und Angst erfolgreich überwinden.
Dieses scheinbar magische Vitamin ist an der Regulierung der motorischen Aktivität des Magens beteiligt und ein starker Stimulator für die Entwicklung einer nützlichen Mikroflora. Wirkt sich positiv auf die Leberfunktion aus, stärkt das Nervensystem, wie erwähnt. Dadurch kann die Entstehung von Arteriosklerose verhindert werden.
Vitamin B8 senkt den Cholesterinspiegel im Blut; bekämpft Verstopfung, wie sich herausstellte, hat es eine anregende Wirkung auf den Verdauungstrakt. Vitamin B8 ist sehr nützlich beim polyzystischen Ovarialsyndrom, es ist wichtig für die Arbeit mehrerer wichtiger Neurotransmitter des Gehirns.
Vitamin B8-Mangel
Das Fehlen von Vitamin B8 kann Hautkrankheiten, Muskelschmerzen und sogar psychische Störungen verursachen. Ohne ausreichende Mengen dieses Vitamins werden die Gehirnfunktion und das Gedächtnis geschwächt.
Vitamin B8 beeinflusst den Stoffwechsel und die normale Bildung von Haut und Haaren. Vitamin B8-Mangel und -Mangel können Reizbarkeit und Stimmungsstörungen verursachen.
Einnahme von Vitamin B8-Präparaten
Inositol-Ergänzungen wirken sich positiv auf eine Reihe von Erkrankungen aus. In den folgenden Zeilen schauen wir uns an, welche Organe und Systeme am besten von einer Vitamin-B8-Zufuhr betroffen sind:
1. Vitamin B8 unterstützt die hervorragende Funktion des Kreislaufsystems im Körper. Hilft dem Körper, mehr Glukose aus dem Blut aufzunehmen und schützt vor hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutzuckerspiegel und Bluthochdruck. Inositol unterstützt die Passage wertvoller Nährstoffe durch das Kreislaufsystem zu und von bestimmten Zellen.
2. Reguliert den Hormonhaushalt bei Frauen - Inositol ist extrem wichtig für Frauen, die an einem hormonellen Ungleichgewicht leiden (insbesondere bei erhöhter Produktion von Androgenen). Es ist jedoch gut, einen Arzt zu konsultieren, der eine angemessene Therapie verschreibt.
3. Zusätze mit Inositol haben wertvolle heilende Eigenschaften für die weibliche Fruchtbarkeit. Immer mehr Studien weisen darauf hin, dass Inositol ein wichtiges Supplement ist, das nicht nur den Hormonhaushalt reguliert, sondern auch die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis verbessert.
Quellen von Vitamin B8
Vitamin B8 in den Nieren, Leber, Gehirn, Hefe, Milch, Eiern enthalten. Es ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Datteln, Zitronen, Orangen, Feigen, Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Stachelbeeren, Pilze, Getreide, in Form einer Verbindung wie Inosit-Phosphorsäure mit Kalzium und Magnesium, genannt Phytin. Wichtige Inositolquellen sind Bananen, brauner Reis, unraffinierter Honig.
Beispieltabelle für Lebensmittel mit Vitamin B8
100 g Produkt - Menge an Vitamin B8 (mg)
Reis - 450 mg
Weizen - 370 mg
Bierhefe - 270 mg
Pfirsiche - 210 mg
frische grüne Erbsen - 162 mg
Rosinen - 130 mg
Aprikosen und Kohl - 95 mg
Zwiebel - 90 mg
Weizenbrot, Wassermelone und Erdbeeren - 65 mg
Tomaten - 45 mg
Hühnerei - 33 mg
Nebenwirkungen von Vitamin B8
Es ist wichtig zu beachten, dass übermäßiger Konsum von Alkohol und Kaffee die Aufnahme von Vitamin B8 durch die Zellen erheblich reduziert. Medikamente mit Östrogenen und einigen Sulfamidgruppen beeinträchtigen ebenfalls die ordnungsgemäße Aufnahme des Vitamins. Es kann nicht als Nebenwirkung von Inositol definiert werden, aber es ist dennoch gut zu erwähnen, da einige Leute, die das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, keine Wirkung sehen und glauben, dass es nutzlos ist. Tatsächlich ist es nützlich, aber die falsche Interaktion reduziert es und zerstört es sogar vollständig.
Zu den bekannteren Nebenwirkungen von Inositol zählen Übelkeit und Beschwerden, die bei einer Überdosierung auftreten. Um dies zu vermeiden, sollte das Nahrungsergänzungsmittel in den auf der Packung angegebenen Tagesdosen eingenommen werden.
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