2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Cholin ist ein B-Vitamin, das in größeren Mengen in tierischen Produkten vorkommt. Es kommt in Eigelb, Rindfleisch, Leber, Hühnerleber, Fisch [Kabeljau], Kaviar, Lachs und Krabben vor.
Neben Fleischprodukten kommt es auch in pflanzlichen Produkten vor. Es kommt in Weizen, Hafer, Gerste und Sojabohnen vor. Neben Getreide findet sich Vitamin B4 auch in Brokkoli und Blumenkohl, Linsen und Erbsen. Wir können es auch aus Erdnussbutter bekommen. Ein Mensch hat einen durchschnittlichen Tagesbedarf von 250-600 Milligramm Cholin.
Es ist am Stoffwechsel von Cholesterin und Fetten beteiligt und reguliert die Ablagerung dieser Stoffe im Gewebe. Sorgt für die normale Übertragung von Befehlen von den Nervenfasern an die Muskeln.
Aus dem Mangel an Cholin Probleme können im menschlichen Körper auftreten. Ausreichend Cholin verhindert und beseitigt bereits aufgetretene Fettleberschäden. Daher wird es zur Behandlung und Vorbeugung von Lebererkrankungen eingesetzt.
Die Einnahme von Cholin sollte nicht übertrieben werden, denn es kann auch zu Problemen in unserem Körper führen. Bei übermäßiger Einnahme wird Schwindel sowie ein Blutdruckabfall beobachtet.
Ein weiteres B-Vitamin ist Inositol (Vitamin B8). Es kommt in pflanzlichen Produkten in Form von Phytinsäure und ihrem Calciumsalz vor. Es kommt sowohl in Obst als auch in Gemüse vor - grüne Erbsen, grüne Bohnen, Wassermelone, Pfirsiche, Kohl, Zwiebeln, Birnen, Tomaten und Karotten. Es ist auch in einigen tierischen Produkten enthalten.
Inosin ist ein natürliches Element für den Körper, das an einer Reihe von Prozessen im menschlichen Körper beteiligt ist. Es ist zum Beispiel am Fettstoffwechsel beteiligt. Seine Verwendung senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verringert so das Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken.
Es reguliert auch die Aktivität von Magen und Darm. Durch die Einnahme sorgen wir für die Gesundheit von Leber, Haut und Haaren. Die erforderliche Tagesdosis beträgt 1-1,5 Gramm.
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