2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Menschen leiden auf Reisen, nach Stress oder Operationen an Verstopfung. Aber wenn die Verstopfung über Monate oder sogar Jahre anhält, ist sie bereits eine Krankheit.
Zehn Prozent der Bevölkerung in den entwickelten westlichen Ländern leiden an chronischer Verstopfung, von der hauptsächlich Frauen betroffen sind. Mit zunehmendem Alter leiden solche Menschen zunehmend an Verstopfung, da der Darm älterer Menschen faul wird.
Das Fehlen von Gemüse und Obst auf der Speisekarte, insbesondere rohes, prädisponiert für Verstopfung. Der Mangel an grober Cellulose, die in Vollkornbrot und Getreide enthalten ist, entzieht dem Körper den natürlichen Erreger der Darmperistaltik.
Die Speisekarte des modernen Menschen enthält zu zarte, leicht verdauliche Zutaten - Weißbrot, Zucker, Brühen. Sie, sowie tierische Fette und Proteine, die in Fleisch, Fisch, Eiern, Butter enthalten sind, bringen den Dickdarm nicht zum Arbeiten und verursachen Verstopfung.
Das Essen von Sandwiches, Hot Dogs, Fast Food, fehlende Suppen wirken sich ebenfalls negativ auf den Darm aus. Flüssignahrung sollte mehr als einen Liter pro Tag betragen.
Essen Sie in einer ruhigen Umgebung, langsam und vorsichtig jeden Bissen kauen. Um mit Verstopfung fertig zu werden, müssen Sie als Erstes aufhören, Abführmittel zu nehmen und Einläufe zu machen.
Sehr oft sind sie ein Hindernis für die Wiederherstellung des normalen Darmrhythmus. Teilen Sie Ihre Mahlzeit in fünf Mahlzeiten auf – feste Zeiten für Mittag-, Abendessen und Frühstück sowie zwei Früchte, die Sie zwischen den Hauptmahlzeiten essen.
Essen Sie Vollkornbrot, rohes und gekochtes Gemüse. Betonen Sie Rote Beete, Aprikosen, Pflaumen, Pflaumen, Melonen, Feigen.
Lockernde Lebensmittel sind verschiedene Arten von Öl und Milchprodukten. Stimulator für die Beendigung der Verstopfung kann der Fastentest ein Glas kaltes Wasser sowie Obst- oder Gemüsesaft werden.
Lockerungsmischungen können konsumiert werden, zum Beispiel wird eine Mischung aus Haferflocken mit Milch, Früchten und Nüssen vor dem Schlafengehen gegessen. Es wirkt morgens.
Auch die Mischung aus einem Teelöffel Leinsamen in einem Glas Fruchtsaft ist wirksam. Trinken Sie vor dem Schlafengehen. Eine andere Möglichkeit ist, anstelle von Früchten zweimal täglich eine Mischung aus einigen Trockenpflaumen, getrockneten Feigen und getrockneten Aprikosen mit einem Esslöffel Honig zu essen. Es wird mit einer Vollkornscheibe verzehrt.
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Es gibt viele Ursachen für chronische Verstopfung, aber zweifellos einen großen Einfluss auf Lebensstil und Ernährung. Die tägliche Entleerung des Darms ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers sehr wichtig, die Störung dieses komplexen Prozesses wirkt sich nachteilig auf den gesamten Körper aus.
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