2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt viele Ursachen für chronische Verstopfung, aber zweifellos einen großen Einfluss auf Lebensstil und Ernährung. Die tägliche Entleerung des Darms ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers sehr wichtig, die Störung dieses komplexen Prozesses wirkt sich nachteilig auf den gesamten Körper aus.
Die häufige Einnahme verschiedener Reinigungs- und Abführmittel wird mehr schaden als nützen. Die meisten dieser Medikamente reizen die Darmschleimhaut und machen sie noch fauler.
Der wichtigste physiologische Reizstoff für den Darm ist Zellulose, die in Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Getreide vorkommt. Ein solches Gemüse ist Brokkoli, es ist reich an Antioxidantien, die helfen, Abfall aus Ihrem Körper zu entfernen.
Auch rohe Nüsse und Samen enthalten viele Ballaststoffe und Proteine, aber wir sollten es nicht übertreiben, damit sie nicht den gegenteiligen Effekt haben. Sie können auch bei Beeren anhalten, wenn sie nicht da sind, dann würde die gleiche Arbeit von einer Banane, Pflaumen, Trauben, einem Apfel erledigt.
Auch alle Zitrusfrüchte wie Ananas, Orange, Kiwi und Mandarine eignen sich zum Auflockern. Und doch müssen wir wissen, dass jeder anders ist und was manche lockert, kann anderen nicht helfen.
Beobachten Sie also am besten selbst, was auf unseren Körper einwirkt. Es reicht jedoch nicht aus, nur Zellulose zu importieren, es muss eine große Menge Wasser in den Darm gelangen, ohne die es unmöglich ist, normale Verdauungsprozesse durchzuführen.
Joghurt ist sehr nützlich und importiert Milchsäure, gleicht die enzymatische faulige Bakterienflora aus. Es ist besonders nützlich morgens auf nüchternen Magen. Und nicht zuletzt Sport. Bewegung ist in jeder Hinsicht extrem wichtig für unsere Gesundheit.
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