2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Fast jeder sucht irgendwann nach dem besten Weg, um Gewicht zu verlieren. Aktionen beinhalten oft Hunger und extreme körperliche Anstrengung. Das Problem der meisten Menschen, die abnehmen wollen, ist die Maxime „Alles oder nichts! “. Menschen mit solchen Überzeugungen unterziehen ihren Körper unvernünftigen und gefährlichen Prüfungen.
Es gibt zwei Hauptkomponenten der Gewichtsabnahme – diese sind eine vernünftige Ernährung und Bewegung. Das eine geht Hand in Hand mit dem anderen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass jedes Element bei beiden Geschlechtern unterschiedlich wirkt.
Bei Frauen
Für Frauen, die 15 Kilo oder mehr abnehmen möchten, ist es ratsam, zuerst eine auf den Körper abgestimmte Ernährung einzunehmen und dann zum richtigen Trainingssystem überzugehen.
Ihr Modus kann in 3 Teile unterteilt werden:
Erste Phase:
Reduzieren Sie deutlich die Lebensmittel, die Sie vom Abnehmen abhalten, nämlich Zucker, fetthaltige Lebensmittel, Getreide, weißer Reis und beginnen Sie mit wöchentlichen Körpermassagen (die Ihre Muskeln vorbereiten). Konzentrieren Sie sich auch auf tägliche Spaziergänge, die nicht zu anstrengend sein sollten.
Zweite Phase:
Es sollte beginnen, wenn Sie bereits 5 bis 7 Pfund verloren haben. Dann darf man sich einmal pro Woche nach Erreichen eines bestimmten Gewichtsziels mit einigen seiner Lieblingsgerichte, sei es Pizza, Marmelade oder Eis, belohnen.
In dieser Phase müssen Sie zu ernsthafteren Übungen übergehen. Trainieren Sie dreimal pro Woche mit zügigem Gehen oder Joggen und drei Tage mit Yoga oder anderen Dehnübungen. Sie müssen sich nicht einmal für einen Yoga-Kurs anmelden, denn moderne Technik ermöglicht es Ihnen, die Übungen in Ruhe zu Hause durchzuführen.
Schlusswort:
Dies ist die Zeit, in der Sie Ihren eigenen Ernährungsplan erstellen können, der gesunde Lebensmittel enthält, die köstlich sind und von Ihrem Körper leicht vertragen werden. Sparen Sie einmal pro Woche, wenn Sie sich mit einigen Ihrer Lieblingsgerichte verwöhnen können, die nicht immer in die Kategorie "nützlich" fallen. Überschreiten Sie die Mengen am Entladetag nicht. Fahren Sie mit regelmäßiger Bewegung fort.
Bei Männern
Im Allgemeinen verlieren Männer durch Sport mehr Gewicht als durch Diäten. Die Vernachlässigung einer richtigen Ernährung wird jedoch sicherlich dazu führen, dass die Bemühungen zur Gewichtsabnahme scheitern.
Was tun und was nicht?
Setzen Sie Ihren Körper nicht einer schweren Diät und viel Bewegung gleichzeitig aus. Es ist praktischer, mit einer strengen Diät zu beginnen, die hauptsächlich mit Gehen kombiniert wird, die Sie nicht sehr ermüden sollte. Beenden Sie die Übung nicht, wenn Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben. Andernfalls werden Sie Ihr vorheriges Gewicht schnell wiedererlangen.
Abnehmen ist nie eine unmögliche Mission, solange es vernünftige Entscheidungen und Maßnahmen gibt. Eine gute Mischung aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung hilft wirklich. Der Schlüssel zu langfristigen Ergebnissen ist der Aufbau gesunder Gewohnheiten.
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