2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Menschen sind interessiert und fragen tausendfach ihre Ernährungsberater und Fitnesstrainer, wie sie Bauchfett loswerden können. Gäbe es jedoch eine Möglichkeit, dies schnell und einfach zu bewerkstelligen, wäre sein Entdecker ein sehr wohlhabender Kaufmann.
Zu entfernen Bauchfett Experten empfehlen eine ausgewogene Ernährung mit reduzierten Kalorien und ausreichend Bewegung. Übungen.
Richtig essen
Die Wahrheit ist, dass die Art und die Gewohnheit des Essens eine Person dazu bringen kann, sich dafür zu interessieren, wie man diese Fette loswird. Wenn Sie es immer noch schaffen, die schlechten Gewohnheiten, die Sie zu diesem Zustand geführt haben, zu reduzieren oder vollständig zu beseitigen, ist dies eine gute Lösung.
Nehmen Sie zunächst viel Obst und Gemüse in Ihren neuen Ernährungsplan auf. Sie enthalten nicht viel Fett, haben natürlichen Zucker und spezifische Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht.
Die Reduzierung der Kalorienzufuhr ist ebenfalls ein wichtiger Schritt. Im Allgemeinen muss Ihr Körper zum Abnehmen, einschließlich Bauchfett, mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Anstatt Ihren üblichen Essgewohnheiten zu folgen, beginnen Sie, die Hälfte der Mengen zu sich zu nehmen, die Sie zuvor konsumiert haben.
Achten Sie auf das Produktetikett, es wird Ihnen helfen zu verstehen, wie viel Fett Sie verbrauchen. Fettreiche Lebensmittel sollten nicht in Ihrer Ernährung enthalten sein. Ändern Sie auch die Art, wie Sie kochen. Anstatt Pommes Frites zu essen, lieber mit fettarmem Käse überbacken.
Übungen
Kombinieren Sie Aerobic-Übungen mit Krafttraining. Mit dieser Kombination beginnt der Körper automatisch, mehr Kalorien zu verbrennen, da die Muskelmasse die Fähigkeit des Körpers erhöht, mehr Fett zu verbrennen. Die Muskeln beginnen zu wachsen und nicht nur die Bauchmuskeln, der ganze Körper fühlt sich besser an.
Die Übungen, die Sie machen, um den Bauch loszuwerden, werden nicht ausreichen, um die "Liebesgriffe" zu entfernen. Dein Trainingsplan sollte beide Trainingselemente kombinieren – Aerobic und Kraft. Aerobes Training beinhaltet:
• Laufen
• Tänze
• Aerobic
• Schwimmen
Das Krafttraining kann je nach Vorliebe mit Kurzhanteln oder Sportgeräten erfolgen. Der Trainingsplan sollte an 4 oder 5 Tagen pro Woche für 30 oder 40 Minuten täglich eingehalten werden.
Habe ein Ziel
Wenn Sie kein Ziel verfolgen, werden Sie nicht wissen, wann Sie erfolgreich waren. Wichtig ist, dass die Ziele erreichbar sind. Setze dir von Anfang an kein Ziel, wie etwa 10 Pfund zu verlieren. Es ist besser, kleine Ziele zu verfolgen. Wählen Sie ein Ziel aus, indem Sie 2 Pfund verlieren, wenn Sie es erreicht haben, setzen Sie sich ein Ziel von 2 mehr und 2 mehr und so weiter, bis sie 10 werden.
Eine andere Möglichkeit, sich Ziele zu setzen, ist Kleidung. Wählen Sie ein Lieblingskleidungsstück, das für Sie klein ist und lassen Sie das Ziel erreichen, wenn es auf Sie zugeschnitten ist.
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