2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die überwiegende Mehrheit unserer modernen Gesellschaft ist fettleibig. Leider wählt dieser Prozess bestimmte Personen nicht aus und sowohl Kinder als auch Erwachsene leiden darunter.
In dem Moment, in dem Sie sich entscheiden, dass es höchste Zeit ist, sich und Ihre Essgewohnheiten zu ändern, müssen Sie wissen, wie Sie es richtig machen – beginnen Sie nicht abrupt zu verhungern.
Es ist ein Irrglaube, dass Sie umso schneller abnehmen, je weniger Sie essen. Jetzt erklären wir, warum Ihnen die Formel aus Hauptfrühstück, Mittag- und Abendessen, kombiniert mit 1-2 Zwischensnacks, viel mehr im Kampf gegen Übergewicht hilft.
Sie haben wahrscheinlich Sumoringer gesehen, wenn nicht live, dann zumindest im Fernsehen. Wenn der durchschnittliche Japaner im Durchschnitt etwa 66 kg wiegt, dann verlieren die Sumoringer nicht weniger als 150 kg Wie essen sie, um so fett zu werden? Ist Ihr Regime nicht ähnlich?
Es stellt sich heraus, dass Sumo-Ringer das Frühstück verpassen, dann um 11 Uhr eine oder zwei extrem große Portionen essen und um 18 Uhr zu Abend essen. Wenn sie 2 Portionen gegessen haben, gehen sie für etwa 4 Stunden ins Bett, um sich auszuruhen. Obwohl diese Menschen in Japan sehr geschätzt werden, träumen Sie wahrscheinlich nicht von ihrer Figur. Deshalb sollten Sie versuchen, mehr als zweimal täglich, aber nahrhafte und gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Das erste und wichtigste, um eine gute Figur zu erhalten, ist das Frühstück. Es gibt Ihnen einen guten Start in den Tag, indem es Sie mit Energie versorgt und Ihren Blutzuckerspiegel stabilisiert. Wenn wir über das Mittagessen sprechen - essen Sie besser leichte Dinge in Kombination mit Salat.
Sicherlich haben Sie bis zum Platzen gegessen, um erst am Abend einen Bissen in den Mund zu nehmen. Ist es schön? Sie kehren zu viel, schwer, müde und schläfrig zur Arbeit zurück. Hör auf, es dir selbst zuzufügen.
Das Verdauungssystem verarbeitet die aufgenommene Nahrung für etwa 2,5-3 Stunden. Wenn Sie durchschnittlich 6-8 Stunden schlafen, bedeutet dies, dass 5-6 Mahlzeiten, relativ weniger als das, was Sie bisher gegessen haben, sich positiv auf den Körper auswirken und den Stoffwechsel anregen.
Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Sie nur essen sollten, wenn Sie Lust zum Essen haben. Wer keinen Hunger verspürt, kann deren Anzahl reduzieren, idealerweise aber die drei wichtigsten mit mindestens einem Snack, egal ob nachmittags oder morgens.
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