2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Autor der Engine 2-Diät, Rip Esselstin, behauptet, dass der Verzehr fettarmer Lebensmittel, hauptsächlich auf pflanzlicher Basis, eine Reihe von Krankheiten verhindern kann.
Laut dem ehemaligen Sportler und Feuerwehrmann schützt diese Diät einen Menschen vor Herz-Kreislauf- und bösartigen Erkrankungen, Diabetes sowie der Alzheimer-Krankheit.
Die Ernährung von Engine 2 basiert auf dem Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen. Sie sind nährstoffreich, kalorienarm und ballaststoffreich, regulieren den Stoffwechsel und liefern viel Energie.
Die Diät unterstützt nicht nur den Verlust zusätzlicher Pfunde, sondern erhöht auch den Aufbau von Muskelmasse, schärft den Geist und gibt dem Körper viel Energie.
Rip Esselstein betont, wie das Vorhandensein von Fleischprodukten auf der Speisekarte die Ansammlung von Fettplaques in den Blutgefäßen verursacht, was zum Auftreten von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems führt. Andererseits liefert der Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln dem Körper die notwendigen Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe, um seine Gesundheit zu erhalten.
Nach Angaben des Autors der Engine 2-Diät sollte der Prozess der Ernährungsumstellung 4 Wochen dauern, in denen man sich nach und nach auf das neue Menü einstellt.
In der ersten Woche ist es notwendig, alle verarbeiteten und Milchprodukte wegzuwerfen, in der zweiten - den Verzehr von tierischen Lebensmitteln, einschließlich Fisch und Eiern, einzustellen. In der dritten Woche empfiehlt er, den Ölverbrauch zu reduzieren, und die vierte Woche zeigt, ob der Wunsch der Person ausreicht, um die Veränderungen zu bewältigen.
Es wird empfohlen, den Cholesterinspiegel im Blut während der Diät zu überwachen und regelmäßig das Gewicht zu messen.
Das Gute an Engine 2 ist, dass der Kalorienverbrauch für den Tag unbegrenzt ist. Man kann so viel essen wie man will, aber nur mit pflanzlichen Lebensmitteln.
Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie tierische Produkte, alle ihre Derivate sowie Pflanzenöl von Ihrem Speiseplan streichen.
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