2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Mayo Clinic Diät zielt darauf ab, Gewicht zu verlieren, indem man sich auf einige wichtige Punkte konzentriert. Der erste Schritt besteht darin, einige Gewohnheiten durch andere zu ersetzen, sei es in Bezug auf Ernährung oder Lebensstil.
Bei dieser Diät wird nicht darauf geachtet, wie viele Kalorien genau aufgenommen werden und Mahlzeiten sind jederzeit erlaubt, mit Schwerpunkt auf Obst und Gemüse.
Dieser Zeitraum dauert zwei Wochen, danach wird in der zweiten Phase darauf geachtet, das verlorene Gewicht zu halten. Wichtig ist, wie viele Kalorien das Lebensmittel zu sich nimmt bzw. welche Lebensmittel im Alltag auf den Speiseplan kommen sollten, um eine dauerhafte und garantierte Gewichtsabnahme zu erreichen.
Laut Studien für die Mayo Clinic Diät, während dieser zwei Wochen können durchschnittlich 5 Pfund verloren gehen. Die Lebensmittel, die während dieser Zeit gegessen werden können, sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Sie liefern Energie, sind aber kalorienarm.
Der Plan der Mayo Clinic ermöglicht es Ihnen, ausreichend Nahrung in unbegrenzter Menge in Form von Gemüse und Obst, Vollkornprodukten, mageren Fleischproteinen und gesunden Fetten zu sich zu nehmen.
Geflügel, Fisch, fettarme Milchprodukte werden empfohlen. Auch der Verzehr von ungesättigten Fetten aus Nüssen und Oliven.
Die dritte Phase ist, wenn die Mission zur Bekämpfung von Fettleibigkeit erfüllt ist und es möglich ist, sich jeden Tag gesund zu ernähren.
Neben einer Ernährungsumstellung erfordert die Ernährung täglich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität, um eine perfekte Figur zu bekommen. Mahlzeiten vor dem Fernseher sollten vermieden werden, Mahlzeiten sollten draußen ausgelassen werden, da sie oft sehr ungesund sind.
Und natürlich ist nicht zuletzt die Motivation eines Menschen. Lernen Sie, geduldig zu sein und erwarten Sie keine sehr schnellen Ergebnisse, denn ohne Anstrengung werden Sie nicht abnehmen.
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