2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, etwa 10 diätetische regelndie Sie ständig bei sich tragen können? Die Antwort liegt nicht nur darin, Gewicht zu verlieren, sondern auch, es so zu halten und mit der gewählten Nahrung zufrieden zu sein. Die folgenden 10 Ernährungstipps helfen Ihnen dabei. Sie wurden entwickelt, um Ihnen zu helfen, ein möglichst langes Ergebnis zu erzielen. Ihr Zweck ist es, sie nicht nur mitzunehmen, sondern sie auch zu beobachten und in Ihre Ernährung und Ihren Sport zu integrieren, und dies wird nach und nach zu Ihrer Lebensweise werden.
ich esse
Das einzige Ergebnis des Hungers ist die Erfahrung eines unüberwindbaren Hungers und die Aufnahme von mehr Nahrung, als der Körper braucht. Vier- bis fünfmal täglich eine kleine Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, hält Ihren Stoffwechsel auf einem optimalen Niveau und verhindert übermäßigen Hunger. Dies sollte der erste Schritt in Ihrem Zehn-Schritte-Programm sein.
ich plane
Die Essensplanung ist ein sehr wichtiger Schritt für ihre Gesundheit eine ausgewogene Diät. Auf diese Weise müssen Sie nicht auf Fast-Food-Restaurants oder Konditoreiautomaten zurückgreifen, die extrem ungesund und kalorienreich sind.
ich bin einkaufen
Lebensmittel einkaufen ist eine verantwortungsvolle Aufgabe und erfordert Konzentration. Es ist am besten, eine Liste mit gesunden Lebensmitteln zu erstellen und nur diese zu befolgen, ohne beispielsweise eine Packung Chips zu Ihren Einkäufen hinzuzufügen. Kaufen Sie niemals ein, wenn Sie hungrig sind, da Sie riskieren, ein nicht so gesundes Produkt in Ihren Warenkorb zu bekommen.
ich balanciere aus
Das Auswuchten von Produkten ist nicht so kompliziert, wie es klingen mag. Protein nimmt 1/3 deiner Portion ein, 1/3 Gemüse und das andere 1/3 Kohlenhydrate. Früchte können Gemüse ersetzen oder als Snack verzehrt werden.
Trinken
Die wichtigsten Empfehlungen sind, täglich sechs bis acht Gläser sauberes Wasser zu sich zu nehmen. Ein Glas Wasser lindert kurzfristig den Hunger.
Ich ziehe um
Aktiv sein bedeutet nicht, täglich zwei Stunden in einem Sportverein zu verbringen. In jedem Fall sinken Sie, je mehr Sie sich bewegen. Gewöhnliche Bewegungen und physische Aktivität wie Treppensteigen, Autowaschen, Gehen hilft Verbrennung des Überflüssigen Kilogramm.
Ich suche Unterstützung für die 10 Ernährungsregeln
Wenn Sie sich für diese zehn Schritte entscheiden, muss Ihre Umgebung dies berücksichtigen. Wenn Sie sich beispielsweise zum Abnehmen entschieden haben, ist es viel einfacher, die Donut-Box von Ihren Kollegen abzulehnen, wenn sie davon wissen und sie Ihnen überhaupt nicht anbieten.
Lass uns kreativ sein
Versuchen Sie, im Internet oder in Zeitschriften neue zu finden gesunde Rezepte. Seien Sie kreativ und konzentrieren Sie sich auf ein neues Hobby oder eine Sportart, die gut für Ihre Gesundheit ist.
Informiert sein
Es ist sehr wichtig, genau zu wissen, was wir verbrauchen und gut zu pflegen physische Aktivitätweil dies ein wesentlicher Faktor in den Gewichtsverlustphasen ist.
Sei hartnäckig und konsequent and
Wenn du etwas ungeplantes und kalorienreiches zu dir nimmst, solltest du dir die 10 Ernährungstipps gut überlegen und versuchen, in den Rhythmus zu kommen. Planen Sie Ihre nächste Mahlzeit, machen Sie ein paar Übungen und seien Sie beharrlich und konsequent.
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