2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Nathan Pritikin hat entwickelt Pritikins Diät im Jahr 1980. Motiviert durch seine Diagnose einer als unheilbar geltenden Herzkrankheit, beschloss er, ein Gemüse mit extrem niedrigem Fettgehalt zu finden. Das Bemerkenswerteste an dieser Geschichte ist, dass seine Krankheit verhindert wurde. Pritikins Diät ist eine der ersten Diäten, die sich durch den Nachweis der Vorteile fettarmer Lebensmittel bewährt hat. Neue Ansichten zu diesem Thema werden dann vorgebracht von Robert Pritikin - Direktor des Zentrums für Long Life Pritikin.
Pritikins Zustand
Die Idee dieser Diät liegt in der Tatsache, dass Menschen genetisch dazu veranlagt sind, es zu bevorzugen Fettweil sie Kalorien extrahieren, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Mit anderen Worten, Kalorien sind für das menschliche Überleben notwendig. Heutzutage haben die Menschen jedoch Zugang zu vielen Kalorien, sodass Sie sich nicht mit ihnen eindecken müssen, um weitere Kalorienknappheit zu vermeiden. Unterm Strich haben wir diese genetische Veranlagung und müssen sie bekämpfen.
Die Hypothese von Pritikin ist, dass es das überschüssige Fett ist, das eingenommen wird, das viele der Krankheiten verursacht, an denen wir leiden Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen. Seine Forschung zeigt, dass, wenn wir die Aufnahme der meisten Fette reduzieren, wir das Risiko solcher Krankheiten vermeiden oder verringern und der Cholesterinspiegel wieder normal wird. In einer Studie stellte sich heraus, dass in etwa einem Kilogramm Brokkoli enthalten etwa 200 Kalorien, die sicherlich zu einem Sättigungsgefühl führen. Auf der anderen Seite führt der Verzehr von fettarmen Lebensmitteln zu einem Hungergefühl und führt zu übermäßigem Essen. Aus diesem Grund wird angenommen, dass jede Person streng individuell ist, und es wird eine Menge festgelegt, bei der zufriedenstellende Werte erreicht werden.
Die Befolgung eines speziellen Programms führt zu dem Schluss, dass Menschen ihr Gefühl für die Fettaufnahme überlisten können, indem sie sich allmählich an die richtige Menge an Kalorien gewöhnen, die ihnen auch ohne Fett ein gutes und sattes Gefühl geben. Wenn der Wunsch und die Notwendigkeit, Fette zu konsumieren, vermieden wird, wird die Menge der konsumierten Fette viel geringer sein, was zu Gewichtsverlust und Normalisierung des Fettes führt. Cholesterinspiegel im Blut.
Auf welche Lebensmittel sollte man sich konzentrieren?
Pritikin stellt fest, dass grünes Gemüse, Kartoffeln und Fisch ein Sättigungs- und Sättigungsgefühl vermitteln können. Diese Lebensmittel enthalten nur sehr geringe Mengen oder gar kein Fett und werden daher vom Menschen bevorzugt, weil sie gesund sind und den Hunger stillen. Auch Getreide wird empfohlen. Rotes Fleisch und Fette in jeglicher Form sind verboten. Dies ist eine Diät, die kein versehentliches Essen von Käsekuchen, Pommes oder Pesto zulässt. Es gibt kein gesundes Fett in dieser Diät. Olivenöl wird nicht verwendet.
Was sind die Vorteile?
Viele der am Center for Long Life durchgeführten Forschungen beziehen sich auf Menschen, die kritisch sind Cholesterinspiegel und stehen vor einer Operation, die sie vermieden haben. Die Diät verliert erheblich an Gewicht. Übung sind lustig und spannend. Zusammenfassend können wir sagen, dass die Leute das Zentrum besucht haben Pritikin haben ihr Leben verändert und gesund viel Gewicht verloren.
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