2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Strandsaison ist noch nicht vorbei und Sie müssen Ihre gute Form behalten, um nicht nur auf Ihren Badeanzug, sondern auch auf Ihre schlanke Silhouette aufmerksam zu machen.
Ein wirksamer Helfer im Kampf gegen das Gewicht ist die ländliche Ernährung. Es hat seinen Namen von der Tatsache, dass es auf den Ernährungsprinzipien der mittelalterlichen Bauern basiert.
Die effektive Landdiät dauert drei Wochen, bei Bedarf können Sie die Dauer jedoch auf zwei Wochen verkürzen. Diese Diät enthält eine begrenzte Liste von Produkten zum Verzehr.
Dies ist mageres gekochtes Fleisch, Magerquark, Buchweizen, Obst, Gemüse, grüne Gewürze. Von den Gemüsesorten sind nur Kartoffeln von der Liste ausgeschlossen.
Der Verzehr von gekochten Eiern ist erlaubt, jedoch nicht mehr als drei pro Woche, da das Eigelb reich an Cholesterin ist und für die Ernährung nicht geeignet ist.
Verzichten Sie während der Diät komplett auf Brot und Nudeln, Butter, Frittiertes und Geräuchertes, Alkohol, Salz und Zucker.
Eine obligatorische Bedingung für die Befolgung der ländlichen Diät ist, täglich drei Liter sauberes Wasser zu trinken.
Zum Frühstück können Sie hundert Gramm Hüttenkäse oder ein gekochtes Ei sowie zwei Früchte, Tee oder Kaffee ohne Zucker essen. Mittags werden Ihnen einhundertfünfzig Gramm gekochtes oder gedünstetes Gemüse, hundert Gramm Fleisch und rohes Gemüse serviert – so viel Sie wollen.
Das Abendessen besteht aus zweihundert Gramm gekochtem Gemüse, drei Esslöffeln Buchweizen und einer Frucht. Diese Diät ist kalorienarm, aber Sie werden kein ständiges Hungergefühl verspüren.
Die Grundlage der Ernährung sind Produkte, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind und dem Körper ein gutes Sättigungsgefühl verleihen. Viel Wasser stillt den Hunger. Mit dieser Diät werden Sie in drei Wochen sieben Pfund verlieren.
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