2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Unglaublich, aber wahr - es gibt eine Möglichkeit, sich für weniger Geld gesund zu ernähren, und das Essen bleibt nach neuesten Forschungen in Qualität und Quantität.
Der Ratschlag ist, häufiger selbst zu kochen, anstatt Fertiggerichte zu nutzen. Das wird sicherlich Zeit brauchen, aber am Ende haben Sie viel besseres, schmackhafteres und gesünderes Essen.
Es wird sogar angenommen, dass Tiefkühlkost ihre Nährstoffzusammensetzung nicht verliert und in einigen Fällen, wenn sie rentabler sind, es einfach ist, darauf zu wetten. Die Sache, die Ihre Kosten senken kann, ist die Möglichkeit, gelegentlich Konserven wie Bohnen zu essen.
Es ist wahr, dass es nicht wie die Bohne von Mama oder Oma ist, aber es funktioniert, nachdem Sie es gut ausgespült und mit Gewürzen gewürzt haben. Das gleiche gilt für Fischkonserven, die sicherlich viel billiger sind, aber in einigen Fällen nicht weniger lecker als frisch sein können. Fischkonserven ist sehr gut und enthält noch Omega-3-Fettsäuren.
Auch das Essen von Nudeln würde sich nicht negativ auf den Körper auswirken, solange wir es nicht übertreiben. Eine Packung Pasta oder Spaghetti mit etwas Butter, Käse sind eine Option für ein einfaches und schnelles Abendessen für 3-4 Personen. Wenn Sie noch etwas anderes Gemüse und grüne Gewürze hinzufügen, haben Sie eine Aromenexplosion auf dem Teller.
Trotzdem möchte jeder das Menü in einem Restaurant genießen. Um das Budget zu reduzieren und sich gesund zu ernähren, wird hier empfohlen, einen frischen Salat und ein Fruchtdessert zu wählen.
Die Früchte sind auch ideal für den Verzehr zwischen den Mahlzeiten. Ein Apfel zum Beispiel gibt dank der darin enthaltenen Fruktose viel Energie und sättigt gleichzeitig. Es hilft, die Aufnahme von kleinen und ungesunden Lebensmitteln zu begrenzen, die beispielsweise jeder gerne vor dem Abendessen zu sich nimmt.
Auch das Essen von Erdbeeren erweist sich als sehr sinnvoll, denn nur eine halbe Portion kann uns sättigen und verhindern, dass wir danach zu viel essen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, vor der Hauptmahlzeit Erdbeeren zu essen, die zudem sehr reich an Ballaststoffen und Vitamin C sind.
Ein weiteres Lebensmittel, das uns definitiv schnell und einfach sättigen kann, sind Nüsse. Sie sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und ätherischen Ölen. Sie eignen sich sehr gut für das Mittagsmenü, und es ist wünschenswert, die entsalzten roh zu essen.
Wenn Sie Reis mögen, können die einfache Zubereitung und die gesundheitlichen Vorteile Sie weiter ermutigen. Zum Beispiel ist brauner Basmatireis sehr nützlich und reich an Protein, Kalzium, Kalium, Ballaststoffen und anderen. Sie können ihm leicht vertrauen und es genießen. Und mit der Zugabe von schwarzem Pfeffer garantieren Sie die Gesundheit Ihres Dickdarms.
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