2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ein zunehmender Anteil der Menschen lebt heute in Dauerstress. Viele von ihnen haben bereits die Angewohnheit, gesteigerte Reizbarkeit und Stimmungslosigkeit zu unterdrücken, indem sie häufiger zu schädlichen Nahrungsmitteln greifen, die unnötig große Mengen an Kohlenhydraten und Fetten enthalten.
Tatsächlich benötigt die Aufrechterhaltung, noch mehr die Wiederherstellung der Vitalität, erhöhte Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen.
Ein hervorragendes Gegenmittel gegen Stress ist zum Beispiel Vitamin B. Sein Mangel führt nachweislich zu Depressionen und nervösen Störungen.
Große Dosen von Vitamin B finden sich in Milchprodukten, Eiern, grünem Gemüse, Nüssen, Hefe, Bananen. Wenn Sie also Ihre Stimmung verbessern möchten, ist es besser, eine Banane oder eine Handvoll Nüsse zu essen als ein Stück Kuchen.
Auch gestresste Menschen sollten keine fetten Speisen zu sich nehmen – die Kraft, die der Körper braucht, kann aus einem Glas Fruchtsaft oder Obstsalat gewonnen werden.
Nüsse und Hühnchen - Ernährungswissenschaftler empfehlen auch, morgens mit Haferflocken zu frühstücken, die ein hervorragendes Mittel gegen Krankheiten, einschließlich Stress, sind.
Um Ihre Arbeitsfähigkeit im Stresszustand halten zu können, essen Sie mittags öfter Hähnchenschenkel, Omelett, Rührei mit ein paar Stücken Schinken oder Gelbkäse. Das heißt, proteinreiche Produkte. Verweigern Sie frisches Obst und Gemüse nicht.
Auf diese Weise wird ein weiteres wichtiges Ergebnis erzielt - das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird reduziert.
Wenn Sie zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen hungrig sind, essen Sie nicht schnell Chips, Cracker, Croissants oder Schokolade. Sie werden Ihnen nicht mehr Zufriedenheit bringen, sondern nur zusätzliche Pfunde.
Es reicht aus, etwas Obst zu essen oder ein Glas natürlichen Saft zu trinken, sogar Wasser. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Ihre Figur zu erhalten, sondern auch mit Depressionen umzugehen. Zum Abendessen ist das am besten geeignete Essen stärkereich - Kartoffeln, Brot, Reis.
Vergessen Sie Alkohol und sogar Kaffee. Alkohol entspannt, während der gestresste Mensch das genaue Gegenteil braucht, so absurd es auf den ersten Blick klingen mag.
Nicht von der Speisekarte und Beeren ausschließen - Blaubeeren mit Joghurt, etwas Vanille und Zimt. Eine weitere Portion Vitamin C und Kalzium, die Sie gesünder, ruhiger und schwächer macht, wenn Sie das Anti-Stress-Menü mit etwas Sport ergänzen.
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