2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Einer der vielen Vorteile des modernen Jahrhunderts sind die vielen kulinarischen Sortimente, auf die wir uneingeschränkt zugreifen können. Dies ist sehr nützlich, wenn eine Frau schwanger ist. Vergessen wir nicht, dass nicht nur ihre eigene Gesundheit, sondern auch die volle Entwicklung des kleinen Babys von ihrem Lebensstil abhängt.
Und wer ist das? Gutes Essen für Schwangere? Hier sind einige Vorschläge, die die Liste nicht erschöpfen, aber an erster Stelle stehen.
1. Sojamilch - Ein Liter Sojamilch kann erfolgreich ein Drittel des Tagesbedarfs an Kalzium und Vitamin D einer werdenden Mutter decken. Mit dem Aroma von Schokolade, Vanille oder einfach nur ist diese Milch sehr gesund.
2. Joghurt – Dies ist die Nahrung, die Ihnen 25 % der Tagesdosis an Kalzium, Protein, Ballaststoffen und einigen der Vitamine und Mineralien liefern kann, die Ihr Körper benötigt.
3. Karotten – Karotten sind sehr reich an Vitamin A und Ballaststoffen. Sie können sie mit Magerjoghurt mischen, um eine höhere Nährstoffdosis zu erhalten. Kochen Sie zum Abendessen Karotten, Brokkoli, grüne Bohnen, Erbsen und so erhalten Sie eine ausgezeichnete und äußerst gesunde Beilage zu verschiedenen gebratenen und gekochten Fleischgerichten.
4. Früchte - Eine große Anzahl von Früchten, die während des ersten Trimesters der Schwangerschaft (aber nicht nur) konsumiert werden, trägt zur Erhaltung der Gesundheit der schwangeren Frau, sondern auch des Kindes bei. Essen Sie frisches Obst - das sind sie geeignete Nahrung für Schwangere.
5. Getrocknete Aprikosen - Sie sind nicht nur während der Schwangerschaft sehr nützlich für den Körper. Aber wenn Sie sich noch in einer solchen Zeit befinden, verpassen Sie sie nicht. Getrocknete Aprikosen stärken Ihr Immunsystem und helfen Ihnen auch bei einer möglichen Verstopfung während der Schwangerschaft.
6. Vollkornbrot - Eines von n die nützlichsten Lebensmittel während der Schwangerschaft aufgrund des Folsäuregehalts. Und sie ist, wie werdende Mütter wahrscheinlich schon wissen, in dieser wichtigen Zeit der Schlüssel zum Erfolg.
7. Avocado – sie gehört auch zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln, da sie eine wertvolle Vitamin- und Mineralstoffquelle ist. Eine wichtige Voraussetzung ist natürlich, dass die Avocado gut gereift ist.
Beachtung! Der Artikel ist informativ und ersetzt nicht die Beratung durch einen Ernährungsberater. Bei der Wahl der Ernährung während der Schwangerschaft ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren. Verwenden Sie bestimmte Produkte nicht, wenn Sie darauf allergisch sind.
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