So Kontrollieren Sie Ihr Verlangen Nach Süßigkeiten

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Wenn Sie denken, dass Ihre Angewohnheit, Desserts zu essen, außer Kontrolle geraten ist, versuchen Sie zuerst zu verstehen, was die Grundlage Ihrer Süßesucht ist. Ein zu häufiger Verzehr von Marmelade kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen und die Figur ernsthaft schädigen.

Das seltene Lust auf etwas Süßes hat eine gute Wirkung auf den Körper, aber wenn man täglich nach Schokolade, Kuchen oder Waffeln greift, dann liegt ein Mangel im Körper vor, der ausgeglichen werden muss. Es ist auch möglich, dass dies eine einfache Gewohnheit ist, die jedoch ausgerottet werden muss.

Einer von Möglichkeiten, die Sucht nach Süßigkeiten zu kontrollieren führt ein Ernährungstagebuch. Es gibt andere Methoden, um den Wunsch zu kontrollieren, Ihr Leben zu versüßen.

Fragen Sie sich - warum du verspürst den Drang, Marmelade zu essen und warum Sie Ihren Tee und Kaffee mit ein paar Teelöffeln Zucker trinken möchten. Willst du wirklich Süßigkeiten essen oder ist es nur eine emotionale Reaktion, die durch Stress oder Gewohnheit verursacht wird?

Der Konsum von Kohlenhydraten und Zucker hilft, Serotonin zu produzieren, das gute Laune verursacht. Dies lässt Sie denken, dass Süßigkeiten Ihre Probleme lösen.

Im Vergleich zu Weißbrot und Reis sorgen die komplexen Kohlenhydrate in Vollkornprodukten für ein Sättigungsgefühl, das Sie vor einem starken Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels schützt.

Und es führt zu einer Sucht nach Süßigkeiten. Vollkornprodukte sind mit einem geringeren Risiko für Diabetes und anhaltendem Gewichtsverlust verbunden.

Wenn Sie ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten haben, versuchen Sie, Ihren Wunsch mit einer gesünderen Wahl zu befriedigen - frisches Obst oder Joghurt. Obwohl diese Produkte auch Zucker enthalten, sind sie auch reich an gesunden Nährstoffen – Vitaminen, Proteinen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Setzen Sie auf gesunde Snacks, die nicht nur Ihren Hunger stillen, sondern auch länger satt machen.

Trinken Sie genug Wasser und versuchen Sie immer, gut hydriert zu sein. Manchmal vergessen wir Wasser zu trinken und verwechseln Durst mit Hunger. Wenn Sie also plötzlich Lust haben, ein Stück Schokolade zu essen, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Wasser reduziert den Hunger und erfrischt den Körper, also machen Sie es zu Ihrem Lieblingsgetränk, besonders in den heißen Sommermonaten.

Planen Sie, wann Sie essen, damit Sie nicht von ungesunden Desserts in Versuchung geraten, nur weil Sie hungrig sind. Essen Sie alle drei bis fünf Stunden und Ihr Blutzuckerspiegel wird stabil sein. Wenn Sie häufig Mahlzeiten verpassen, ist es ganz normal, dass Sie schnell Zucker brauchen, um Sie zu sättigen. So entsteht die ständige Lust auf Süßes und der Teufelskreis ungesunder Ernährung.

Das Frühstück auszulassen ist eine sehr schlechte Angewohnheit, die Sie versuchen sollten auszurotten. Zu Beginn des Tages braucht der Körper eine vollwertige und gesunde Ernährung, um sich nach einer Nachtruhe zu erholen und Energie für den kommenden Tag zu tanken. Wer nur Kaffee trinkt oder etwas Schnelles und Ungesundes isst, verspürt schon nach wenigen Stunden Hunger und es ist durchaus möglich nach etwas Süßem zu greifen. Schaffen Sie gesunde Essgewohnheiten und Sie werden sehen, wie sich Ihre Ernährung insgesamt ändert und das Verlangen nach Süßigkeiten nachlässt.

Schlaflosigkeit ist auch eine der Hauptursachen Gründe für übermäßiges Verlangen nach Süßigkeiten. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Schlafmangel in direktem Zusammenhang mit einem niedrigen Leptinspiegel steht – dem Hormon, das den Appetit kontrolliert und gleichzeitig das Hungerhormon Ghrelin erhöht. Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden, damit sich Ihr Körper wohlfühlt und Sie nicht nach schädlichen Lebensmitteln und Süßigkeiten greifen müssen.

Der folgende Rat mag seltsam erscheinen, ist aber tatsächlich sehr effektiv. Versuchen Sie immer, Ihr Essen mit guten Gewürzen zu würzen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass gut gewürzte Gerichte die Geschmacksknospen befriedigen und mit einem wichtigen Schritt bei der Regulierung der Essgewohnheiten. Wählen Sie, wann immer Sie können, frische Kräuter, gutes Olivenöl und Essig, wenn Sie möchten, setzen Sie auf exotischere Gewürze.

Einige Geschmacksrichtungen wie Zimt und Bockshornklee sind dafür bekannt, den Appetit zu unterdrücken, also experimentiere und finde heraus, welche am besten zu deinem Geschmack und deinen Bedürfnissen passt.

Die einzige Möglichkeit, Ihre Süßesucht zu überwinden, besteht darin, ehrlich zu sich selbst zu sein. Wenn Sie bemerken, dass Sie es mit Süßigkeiten übertreiben, konzentrieren Sie sich auf frische Lebensmittel und Vollkornprodukte.

Hören Sie auf, verschiedene Süßigkeiten und Kekse in den Küchenregalen aufzubewahren. Wenn Sie ständig etwas Süßes zur Hand haben, ist es völlig normal, sich in Versuchung zu fühlen. Ersetzen Sie die Kuchen durch eine Obstschale und wenn du Lust hast Marmelade zu essen, einfach eine Frucht essen. Auf diese Weise werden Sie die alte Angewohnheit beseitigen, immer etwas Süßes zu greifen, wenn Sie an der Küche vorbeigehen. Gewohnheiten werden gepflegt, also versuchen Sie, gesunde Gewohnheiten aufzubauen.

Wenn Sie trotzdem ständig Süßigkeiten essen möchten, können Sie auch Ihren Hausarzt aufsuchen. Sie können einige Fehler in Ihrer Ernährung machen oder einen Vitaminmangel haben, der Ihr ungesundes Verlangen nach Süßigkeiten bestimmt.