2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht auf leckeres Essen verzichten.
Viele Menschen in unserem Land sind übergewichtig. Dies ist heute nicht nur ein ästhetisches Problem, denn Übergewicht bringt viele Unannehmlichkeiten mit sich, verschlechtert die Lebensqualität und wirkt sich negativ auf die allgemeine Gesundheit aus.
Stress, Probleme im Beruf und in der Familie, der ständige Mangel an Zeit für sich selbst führen oft dazu, dass die Hauptgenussquelle das Essen ist - lecker, fettig, scharf, süß, kalorienreich. Dies führt uns zu Esssucht und übermäßigem Essen. Wie man schlechte Essgewohnheiten aufgibt und ja Wir kontrollieren unser Gewicht?
Ändern Sie Ihre Einstellung zum Essen – nehmen Sie es als Lebenserhaltung wahr, nicht als ewige Quelle der Freude oder als Trost bei persönlichen Problemen. Ersetzen Sie Zucker durch Honig, Früchte, Trockenfrüchte und mehr.
Anstelle von Limonade und kohlensäurehaltigen Getränken sollten Sie nur 100% Saft trinken, der keinen Zucker enthält. Vermeiden Sie normale Milchprodukte, kaufen Sie nur fettfrei. Verzichten Sie auf Mayonnaise und andere industrielle Saucen.
Machen Sie nach der Hauptmahlzeit und vor dem Dessert eine Pause - räumen Sie den Tisch auf, spülen Sie das Geschirr ab, lenken Sie ab. Es ist wichtig, seine Lieblingsgerichte weiterhin zu genießen, aber gleichzeitig die verzehrte Menge zu überwachen.
Der Body-Mass-Index berechnet sich aus dem Verhältnis des Körpergewichts in Kilogramm zur Körpergröße einer Person multipliziert mit zwei.
Zum um unser Gewicht zu kontrollieren, müssen wir uns auf fettige, würzige, salzige und süße Produkte beschränken. Übergewicht kann zu vielen Krankheiten führen.
Überprüfen Sie Ihr Gewicht jede Woche (oder öfter), wenn Sie übergewichtig sind, reduzieren Sie Ihre Ernährung am Abend! Und um die Gesundheit zu verbessern - lesen Sie immer die Zusammensetzung der Lebensmittel, die Sie essen.
Es ist gut, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem Sie alle Beobachtungen und verbrauchten Kalorien aufzeichnen können.
Der Sport ist auch gut Weg, das Gewicht zu kontrollieren. Spezialisten empfehlen ein regelmäßiges Training unter Anleitung eines Coaches, der Ihnen ein individuelles Programm zusammenstellt.
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