2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mit dem Übergang im mittleren Alter müssen wir immer stärker darauf achten, was wir auf den Tisch legen. Sehen Sie, welche Lebensmittel auf unserer Speisekarte stehen sollten, um auch nach dem 50. Lebensjahr gesund zu bleiben.
- Brokkoli - sie sind reich an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B9, Vitamin K, Ballaststoffen und einer Reihe von Nährstoffen. Dank ihrer Zusammensetzung stärken sie unser Immunsystem und sorgen für die Festigkeit unserer Knochen. Sie stärken auch die Augen;
- Grünkohl - Grünkohl ist ein Blattgemüse, das in Bulgarien erst in den letzten Jahren an Popularität gewinnt. Es ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Phosphor, Kalium, Eisen, Kalzium, Kupfer, Magnesium und Ballaststoffe. Es ist reich an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C und Vitamin B-Komplex. Regelmäßiger Verzehr von Grünkohl fördert die Blutgerinnung und wirkt sich positiv auf Augen und Knochen aus;
- Makrele - ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Zink, Natrium, Kalium, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12. Es normalisiert den Blutdruck, reduziert das Herzinfarktrisiko und verbessert die Augenfunktion. Trägt zu einem besseren Hautbild bei;
- Joghurt - es ist äußerst nützlich für den Magen-Darm-Trakt. Es wird angenommen, dass es den Blutdruck normalisiert, das Auftreten einiger Krebsarten sowie Erkältungen verhindert. Es pflegt auch Zähne und Zahnfleisch;
- Birnen - Die Frucht der Pflanze ist reich an Kalzium, Kalium, Eisen und Phosphor. Es ist auch eine Quelle für Vitamin B2, Vitamin B4, Vitamin B9, Vitamin C. Es wird angenommen, dass die Einnahme von Birnen sich positiv auf unsere Figur auswirkt und vor Dickdarmkrebs schützt;
- Heidelbeeren - Normalisieren den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Es wird angenommen, dass sie eine allgemein stärkende Wirkung haben, da sie Mangan, Magnesium, Kalium, Eisen, Zink und Phosphor enthalten. Sie sind reich an Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B4.
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