2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Essen ist extrem wichtig für unsere schnellere Genesung von Erkältungen.
Diese Lebensmittel sind bei einer Erkältung gut zu essen:
- Tomaten, Gurken, Gemüse, Obst
Sie enthalten einen Komplex biologisch aktiver Substanzen - Vitamine, Mineralien, Enzyme, Antioxidantien, die das Immunsystem stärken;
- Hühnerbrühe, Walnüsse, Nüsse, fettarmer Joghurt, mageres Fleisch
Das Fleisch muss mager sein, wie etwa Hähnchenbrust ohne Haut. Die Proteine, an denen diese Produkte reich sind, helfen, die vom Entzündungsprozess betroffenen Zellen schnell wiederherzustellen;
- Entkoffeinierte Getränke
Vitaminsäfte und Mineralwässer stärken den Körper, indem sie ihn von Giftstoffen reinigen;
- Äpfel, Bananen, Rosinen, Kiwis, Quitten, Himbeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren
Diese Früchte schaffen es, die Schleimhäute der Atemwege zu entlasten. Sie erleichtern die Arbeit des Herzens. Sie energetisieren das Immunsystem mit Vitaminen und stärken die Ausscheidungsprozesse, die den Körper von angesammelten Giftstoffen befreien;
- Orangen, Mandarinen, Zitronen, Kürbisse, Karotten und anderes gelbes und oranges Obst und Gemüse
Die aufgeführten Früchte enthalten antivirale Vitamine A, E und C sowie Bioflavonoide, die dem Körper helfen, Vitamine aufzunehmen. Im Gegensatz zu anderen Früchten haben Zitrusfrüchte nicht das Enzym, das Vitamin C zerstört.
- Nüsse
Reich an pflanzlichen Proteinen, Vitamin E und dem Spurenelement Selen. Sie stimulieren unser Immunsystem;
- Fisch, Eier, Haferflocken, Hülsenfrüchte
Dank des enthaltenen Zinks neutralisieren sie Atemwegsviren und stärken die Abwehrkräfte.
Hier sind die Lebensmittel, die wir bei einer Erkältung unbedingt vermeiden und auf ein Minimum reduzieren sollten.
- Weißkohl, Rüben, Radieschen
Sie komplizieren den Magen-Darm-Trakt, weshalb andere wertvolle Nährstoffe nicht vollständig aufgenommen werden;
- Fetthaltige Produkte, einschließlich fettreicher Milchprodukte
Der Magen schafft es, diese Produkte langsamer zu verarbeiten und somit wird der Körper belastet;
- Kaffee, Coca-Cola, würzige Gewürze, geräucherte und salzige Köstlichkeiten
Sie reizen den Magen extrem, und wenn wir erkältet sind, ist er noch empfindlicher. Besonders wenn der Verdauungstrakt entzündet ist;
- Ananas, sehr süße, saure Frucht
Sie beeinträchtigen den Säure-Basen-Haushalt im Körper;
- Kräftige Rinder-, Schweine- und Rinderbrühe
Im Allgemeinen gelten diese Fleischsorten als schwere Lebensmittel. Sie sind vom Körper schwerer zu verarbeiten;
- Brot, Nudeln, Kartoffeln, Gebäck, Gebäck
Sie sind reich an Kohlenhydraten und können helfen, Komplikationen nach der Grippe zu entwickeln, da sie die Bauchspeicheldrüse belasten, die an vorderster Front des Virusangriffs steht.
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