2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Dr. Dean Ornish ist Professor für Medizin an der University of California sowie Präsident und Direktor des Forschungszentrums für Präventivmedizin. Eigentlich hat er keinen Abschluss in Ernährung, aber seine Diät, auch bekannt als "Eat More and Lose Weight", hat sich als sehr beliebt und effektiv erwiesen.
Bei dieser Diät wird empfohlen, hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die besonders ballaststoffreich sind. Sie sind auch fettarm. Dr. Ornish sagt, dass die Befolgung dieser Kur nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch gesund ist.
Bei dieser Diät werden Lebensmittel in drei verschiedene Gruppen unterteilt – eine sind Lebensmittel, die immer gegessen werden können, die andere, die wir von Zeit zu Zeit essen können, und die dritte Gruppe – Lebensmittel, die wir nicht essen sollten.
Hier sind die Lebensmittel, die wir immer essen können - alle Arten von Obst, Gemüse, außer Oliven und Avocados, Hülsenfrüchten und Getreide.
Lebensmittel, die während der Diät verboten sind, sind:
- Fleisch jeglicher Art - wenn es Ihnen schwerfällt, auf Fleisch zu verzichten, versuchen Sie zumindest, die Aufnahme drastisch einzuschränken;
- Fisch;
- Alle Milchprodukte;
- Zucker und alle Zuckerderivate;
- Keine Samen oder Nüsse;
- Alle Arten von Ölen;
- Alkoholische Getränke;
- Avocado und Oliven
Die Produkte, die Sie essen können, aber nicht immer, sind:
- Alle Lebensmittel, die sehr fettarm sind;
- Eiweiß;
- Milchprodukte, aber unbedingt entrahmt
Dr. Ornish empfiehlt auch etwas Bewegung zu seiner Ernährung – mindestens dreimal pro Woche eine Stunde. Er empfiehlt auch, in kleinen Portionen zu essen. Zweifellos hat diese Diät ihre Vorteile und natürlich auch ihre Risiken.
Vorteile des Regimes - Es wird angenommen, dass es Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck oder Diabetes kontrollieren kann. Risiken des Regimes - da die Diät ziemlich drastisch und eintönig ist, ist sie nicht für jeden geeignet.
Obwohl Sie dadurch abnehmen, ist es gut, im Voraus einen Spezialisten zu konsultieren, da diese Diät die meisten Dinge, die wir täglich essen, einschränkt.
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